Choisir sa peau? Apprenez quatre astuces pour rompre avec cette habitude – Harvard Health Blog

Si vous ne pouvez pas arrêter de piquer votre peau, vous pourriez être atteint d’un trouble très courant appelé trouble du prélèvement de la peau (SPD). De temps en temps, nous sommes tous pris au dépourvu de croûtes ou de croûtes, mais pour ceux qui ont un SPD, il peut être presque impossible de contrôler ces envies. Outre l'impact esthétique de lésions cutanées récurrentes et de cicatrices, le SPD peut entraîner de graves infections, de la honte, une dépression et de l'anxiété.

Vous vous sentez peut-être seul ou gêné, mais sachez que cette maladie affecte au moins cinq millions d'Américains. Un diagnostic de SPD, également connu sous le nom de trouble d'excoriation, est posé lorsqu'il y a de nombreuses tentatives d'arrêt du prélèvement, et que le prélèvement de peau est pénible ou interfère avec le fonctionnement social ou professionnel. Le SPD fait partie d'un groupe de troubles associé au trouble obsessionnel-compulsif (OCD).

Vous savez déjà que ce n'est pas une question de volonté – essayer d'arrêter, c'est comme dire à quelqu'un de ne pas faire de l'hypertension. La bonne nouvelle est que la thérapie, les médicaments et les traitements dermatologiques peuvent aider. Pour la plupart, cependant, aucun traitement ne sera curatif, et vous ferez l'expérience d'une rémission et d'une récurrence.

Avoir des attentes réalistes et vous armer de compétences variées en matière de préparation de poussées cutanées rendra cette maladie beaucoup plus gérable. Voici quatre conseils qui peuvent vous aider à faire votre choix.

1. Connaissez vos déclencheurs

Vous pouvez être tenté de choisir pour différentes raisons: ennui, démangeaisons, émotions négatives, imperfections ou simplement regarder ou sentir votre peau. Vous pouvez même trouver l'expérience de se choisir lui-même agréable. Comprendre vos déclencheurs peut être une première étape pour décider des traitements à suivre. Par exemple, si votre choix est déclenché par une affection cutanée telle que l’acné ou les démangeaisons, il serait peut-être préférable de consulter un dermatologue. Si, toutefois, votre choix est déclenché par une dépression, une anxiété ou une envie plus pressante, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale possédant une expertise dans le domaine du prélèvement de la peau.

2. Rendre le choix plus difficile

Une stratégie simple pour réduire les prélèvements, appelée contrôle de stimulus, consiste à modifier votre environnement pour le rendre plus difficile à prélever. Voici des exemples de cette technique: gardez vos ongles courts, portez des gants lorsque vous avez tendance à cueillir, et rendez la peau plus difficile d'accès en portant des vêtements moulants ou des chemises à manches longues. Vous pouvez également essayer de distraire vos mains avec un certain nombre d’articles, y compris un mastic idiot, des balles anti-stress, des ballottins et des jouets enchevêtrement. Une fois que vous avez trouvé un article qui vous convient, veillez à en avoir un partout où vous passez du temps, comme le travail, la maison et votre sac, pour que vous soyez entièrement couvert.

3. Obtenir un traitement

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type structuré de psychothérapie qui vise à produire des comportements et des croyances plus sains en identifiant les pensées et les comportements inutiles. Un type spécialisé de CBT a été développé pour le SPD. Ce type de TCC comprend davantage de techniques de contrôle de stimulus décrites ci-dessus, ainsi que l’entraînement à l’inversion des habitudes, dans lequel on enseigne aux individus à adopter un comportement moteur inoffensif (comme serrer les poings) pendant une minute au moment du déclenchement. Des essais cliniques ont démontré que le prélèvement de peau pour la TCC peut être extrêmement efficace. Mais comme il est différent des autres types de TCC, il sera important de travailler avec un thérapeute formé pour traiter le SPD. Vous pouvez trouver des experts en matière de choix de la peau à la Fondation TLC pour les comportements répétitifs centrés sur le corps.

4. Pensez aux médicaments avec vos fournisseurs

Bien qu'aucun médicament n'ait été officiellement approuvé par la FDA pour traiter le SPD, il existe des preuves suggérant que des antidépresseurs sélectifs inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et la N-acétylcystéine (NAC), un antioxydant, peuvent être utiles. En raison des recherches limitées et en évolution sur les traitements médicamenteux du SPD, vous constaterez peut-être que votre fournisseur n’est pas au courant des traitements de préparation de la peau actuels. Si vous ou votre fournisseur souhaitez obtenir plus d'informations sur ces traitements médicamenteux et sur d'autres, vous pouvez consulter ici.

Veuillez noter que même les suppléments en vente libre et bien tolérés comme le NAC doivent toujours être pris sous la supervision d'un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur le dosage, la durée du traitement, les interactions médicamenteuses et les effets indésirables.

Pour en savoir plus sur le SPD, visitez la Fondation TLC pour les comportements répétitifs centrés sur le corps et la Fondation internationale OCD.

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