Manger des fruits et des légumes peut aider à réduire le risque de dépression

        

 Manger des fruits et des légumes peut aider à réduire le risque de dépression "title =" Manger des fruits et des légumes peut aider à réduire le risque de dépression "/></div><p>        </p><p>Selon l'OMS, environ 400 millions de personnes souffrent de dépression. Ce trouble est l'une des principales causes d'invalidité dans le monde.</p><p>La dépression peut avoir de graves conséquences et il est extrêmement important de rechercher les facteurs de risque et d'élaborer une stratégie de prévention.</p><p>Dans une étude récente, des chercheurs suggèrent que la consommation de fruits et de légumes est associée à un risque réduit de dépression. L'article est publié dans Nutrition.</p><p> </p><p> </p><p>L'étude utilisait une méthode de méta-analyse, qui utilisait des méthodes statistiques pour résumer les résultats de recherches antérieures. La méthode est très utile pour tirer une conclusion à partir d'un certain nombre d'études individuelles.</p><p>Pour analyser l'influence de la consommation de fruits sur la dépression, les chercheurs ont inclus 4 études de cohortes et 6 études transversales. Au total, 227 852 participants ont été impliqués.</p><p>En ce qui concerne l'impact de la consommation de légumes sur la dépression, les chercheurs ont inclus 4 études de cohortes et 4 études transversales. Au total, 218 699 participants ont pris part aux études.</p><p>Les résultats de la méta-analyse ont montré que la consommation de fruits et de légumes était étroitement liée à la diminution du risque de dépression.</p><p>Les chercheurs suggèrent que les fruits et les légumes contiennent divers minéraux et vitamines, tels que le magnésium, le zinc, le sélénium et la vitamine B12. Ces minéraux et vitamines peuvent aider à réduire le risque de dépression.</p><div style=
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Par exemple, l'apport en magnésium peut réduire l'inflammation de faible intensité et la dépression est liée à l'inflammation à long terme. Le manque de vitamine B12 et de zinc peut entraîner des symptômes de dépression.

En outre, les vitamines C et E et l'acide folique jouent un rôle important dans l'inhibition du stress oxydatif sur la santé mentale. En tant que bonne source d'antioxydants, les fruits et les légumes peuvent être bénéfiques pour se protéger contre la dépression.

À l'avenir, les chercheurs examineront comment l'IMC et l'activité physique peuvent modifier l'influence de la consommation de fruits et de légumes sur le risque de dépression.

 

 

        

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