Pourquoi vous avez des sautes d'humeur et que pouvez-vous faire pour les aider?

 content "width =" 600 "height =" 400 "/></p><p>En tant qu'êtres humains, nous avons tous de bons et de mauvais jours. Avez-vous remarqué que vous avez plus de mauvaise humeur que de bonne humeur? Ces changements d'humeur ont-ils un impact sur votre statut professionnel ou votre vie personnelle? Si oui, prendre des mesures pour identifier et minimiser vos déclencheurs de mauvaise humeur vous fera un monde de bien.</p><p>Les sautes d'humeur peuvent être expliquées comme étant des tours de montagnes russes avec les hauts et les bas, les hauts et les bas de vos humeurs. D'abord, vous êtes heureux – alors vous êtes triste. La prochaine fois, vous vous sentirez grincheux, alors vous vous sentez exalté.</p><p>Ces larges oscillations d'émotions peuvent être provoquées par un déséquilibre chimique dans le cerveau. Ils peuvent également exister en raison de situations défavorables prolongées impliquant votre environnement de travail, les membres de votre famille, les relations amoureuses ou toute autre chose dans votre environnement quotidien. Les sentiments sont normaux, mais ce sont ces déviations abruptes de l'humeur que vous devriez aborder de manière positive.</p><p>Regarder de plus près les causes des sautes d'humeur mènera à une solution viable qui pourra vous aider à vivre une vie plus heureuse</a>.</p><p>Les raisons des hauts et des bas émotionnels varient d'une personne à l'autre et peuvent impliquer des problèmes physiques, psychologiques ou environnementaux. Il y a beaucoup de situations qui peuvent <a href= affecter les hommes et les femmes, ainsi que les enfants et les adolescentsy compris:

  • Dépression
  • Stress / anxiété
  • Interaction alimentaire
  • Privation de sommeil
  • Lésion cérébrale
  • Déséquilibre chimique
  • Syndrome prémenstruel
  • Trouble bipolaire
  • Cancer
  • Alcool / drogues
  • Ménopause
  • Démence
  • Grossesse
  • Trouble de l'hyperactivité avec déficit de l'attention
  • Puberté

Après une rencontre tendue ou insatisfaisante avec un ami, un employeur ou un proche, vous vous demandez peut-être pourquoi vous avez réagi comme vous l'avez fait. Si votre réaction ne correspond pas à la situation, elle peut mener à un résultat auquel vous n'êtes pas vraiment préparé. Par conséquent, il est temps de chercher différentes façons de gérer votre comportement erratique.

Découvrir ce que les choses apportent à vos sautes d'humeur est la première étape de leur gestion.

Consulter un thérapeute réputé est fortement recommandé pour résoudre le mystère de vos changements d'humeur. Parler de vos problèmes, avec la possibilité d'ajouter un antidépresseur à votre routine quotidienne, peut être exactement ce dont vous avez besoin pour revenir à une vie heureuse et productive.

Une patiente de 79 ans a souffert de privation de sommeil pendant quatre ans. Pour dormir, elle a pris des relaxants musculaires, des somnifères et des médicaments d'ordonnance. Son médecin principal lui a diagnostiqué une fibromyalgie. Elle souffrait également d'arthrite, de maux de tête et d'anxiété. Ses autres problèmes comprenaient l'irritabilité, la dépression sévère et le manque d'énergie. Le patient a été référé à un hypnothérapeute et est maintenant capable de dormir la nuit.

En fonction de votre plan de soins de santé actuel, il peut s'écouler un certain temps avant qu'un thérapeute ouvre son rendez-vous. En attendant, il existe d'autres solutions que vous pouvez essayer en attendant votre rendez-vous. Parfois, c'est aussi facile que de changer votre apport alimentaire.

  • Dormez plus: Visez huit heures de sommeil chaque nuit.
  • Manger plus sainement: Achetez et mangez des aliments qui contribueront à une alimentation équilibrée avec moins de sucre et de sel.
  • Faire plus d'exercice: L'exercice produit des endorphines. Ces sont les produits chimiques dans notre cerveau qui nous rendent heureux.
  • Trouver un passe-temps: Une distraction amusante peut aider à soulager une partie du stress de votre vie.
  • Limiter l'alcool et les drogues: Réduisez votre consommation d'alcool. Suivez les instructions de votre médicament sur ordonnance et ne pas abuser ni partager.
  • Parlez à un ami de confiance de votre parent: Avoir une personne compatissante pour raconter vos problèmes peut faire toute la différence dans le monde.
  • Voir votre médecin généraliste: Vous souffrez peut-être d'une condition médicale qui provoque vos sautes d'humeur ou vous prenez un médicament qui a de mauvais effets secondaires.
  • Commencer le yoga ou la massothérapie: un autre excellent moyen de réduire le stress.
  • Réduire la consommation de caféine: Puisque la caféine peut vous donner la nervosité, réduisez la consommation de soda et de café.
  • Suppléments de repas: Prendre de la vitamine C, B6, B12 ou du millepertuis peut aider à équilibrer votre humeur.

Les ingrédients naturels trouvés dans les aliments comme le thé vert peuvent également stabiliser vos sautes d'humeur:

  • Irritabilité: Prenez de la mélisse. Il a un sédatif naturel qui vous aidera à dormir. Votre manque de sommeil ou de privation de sommeil est ce qui cause votre irritabilité. Vous pouvez l'acheter dans un magasin de vitamines. Ajouter 60 gouttes à un verre d'eau avant de se coucher.
  • Stress: Boire du thé vert, noir ou blanc. Il contient de la L-Théanine, un acide aminé qui peut vous aider à faire face au stress. Vous pouvez également acheter le supplément et prendre 200 mg avec de l'eau si vous n'aimez pas le thé.
  • Nervosité: La passiflore peut produire relaxation et calme. Vous pouvez le prendre sous forme de capsule ou de liquide. Achetez-le à partir d'un aliment santé ou d'un magasin de vitamines. Ce supplément peut être pris trois fois par jour. Un autre choix est de prendre Saint-Basile, un membre de la famille de la menthe. Cela peut également être acheté dans un magasin de vitamines ou d'aliments naturels. Lorsque vous prenez 500 mg deux fois par jour après les repas, cela peut réduire considérablement la dépression, le stress et l'anxiété.

Tout en affichant différentes émotions tout au long de votre journée est une partie normale de la vie, avoir de grandes sautes d'humeur ne l'est pas. Une fois que vous avez déterminé les causes de ces changements, vous pouvez prendre des mesures pour les minimiser ou les éliminer avant qu'ils ne causent de graves dommages à votre vie et à vos relations.

Lorsque vous entreprenez l'une de ces solutions, vous vous sentirez beaucoup mieux et serez capable de vivre pleinement votre vie.

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