Soyez plus heureux aujourd'hui avec ce truc rapide • Foodie Fitness

Réjouissez-vous. Regarder le bon côté des choses. Compter vos bénédictions. De bien des façons, on nous dit souvent de changer notre vision des choses pour améliorer notre humeur. C'est un bon conseil. Nous devons tous vérifier nos attitudes de temps en temps ou voir les choses d'un point de vue plus positif. Cependant, cette approche a ses limites. Si vous êtes en prison, votre proche meurt de cancer ou votre maison est en feu, alors la pensée positive ne vous aidera que jusqu'à présent.

Si vous souffrez d'un décès, d'une dépression chronique ou d'une maladie mentale, vous devriez demander un traitement médical ou psychologique approprié. Cependant, le reste d'entre nous qui ont juste du mal avec la vie peut être plus heureux aujourd'hui avec un tour rapide et quelques autres idées.

Avant d'aller au lit ce soir, prenez un moment pour recueillir vos pensées sur la journée. Quelles bonnes choses sont arrivées? Notez trois choses positives que vous avez observées chez d'autres personnes. Cela pourrait être un compliment donné à un collègue de travail, une personne qui en traite une autre pour déjeuner ou qui regarde un étranger aider une personne âgée ou handicapée à accomplir une tâche.

Notez trois belles choses que vous avez observées dans la nature. Avez-vous vu le lever du soleil? Que diriez-vous des formations nuageuses inhabituelles? Est-ce qu'un cerf a croisé votre chemin? Peut-être avez-vous vu des oiseaux ou les avez-vous entendus chanter.

Notez trois autres choses que vous avez vues dans vos activités quotidiennes qui vous ont rendu heureux. Avez-vous vu un clown en route pour une fête? Parfois, les plaques d'immatriculation de vanité offrent un rire quand vous les comprendre. Regarder une équipe de piste de lycée passer quand vous êtes au feu rouge peut vous faire vous sentir jeune à nouveau.

Réfléchissez à ces choses et vous apprendrez à apprécier la beauté simple de la vie. Ne vous découragez pas si vous avez des jours où il est difficile de trouver ces choses, surtout la première fois. Vous pouvez avoir des jours où le temps est affreux, les gens sont particulièrement impolis ou incompétents, et le trafic congestionné ne donne aucune distraction positive.

Vous allez non seulement vous forcer à apprécier des choses qui auraient pu passer inaperçues auparavant, mais vous vous retrouverez aussi à chercher ces choses tout au long de votre journée. Cela vous apportera de la joie jusque-là irréalisée et rendra vos soirées reflétant sur eux pacifiques et heureux.

Essayez de vous y tenir tous les soirs pendant au moins une semaine. Vous pouvez avoir des jours où vous l'ignorez, même involontairement. Très probablement, vous aurez hâte de cette fois chaque nuit. Votre humeur s'améliorera tout au long de la journée, et votre attitude aura un coup de pouce nécessaire.

Vous serez plus observateur et plus reconnaissant des autres et de la beauté qui vous entoure. Cherche les petites choses. Ce sont généralement les meilleures choses, ces choses qui vous donnent une étincelle dans votre journée et mettent un sourire sur votre visage.

En plus d'identifier neuf belles choses chaque jour, analysez vos habitudes et votre routine quotidienne et voyez si vous pouvez apporter des changements positifs pour renforcer votre bonheur.

  1. Choisir la bonne compagnie

Rappelez-vous, la misère aime la compagnie. Nous ne pouvons parfois pas aider avec qui nous devons travailler ou traiter. Nous connaissons tous Debbie Downer dans notre vie quotidienne. Autant que vous le pouvez, choisissez d'être avec des gens positifs, heureux, gentils.

Heureusement, le bonheur est contagieux! Leur esprit va allumer le vôtre. La corvée de la journée sera toujours plus gérable avec des gens positifs à vos côtés.

Rappelez-vous d'être heureux vous-même. Ne sois pas celui qui fait tomber l'heureux navire. Évitez de vous harceler, de vous tracasser et de vous inquiéter ouvertement des choses. Approchez vos objectifs et les obstacles avec un sourire et la volonté de réussir. Encouragez les autres à faire de même.

  1. Œuvre par incréments

Pouce par pouce, la vie est un jeu d'enfant. Cour par cour, la vie est dure. Être surmené et débordé peut contrecarrer les tours heureux et ternir une attitude positive. Lorsque notre temps libre signifie passer l'aspirateur dans la maison ou faire la lessive, il est facile de se décourager, de se sentir déprimé et désintéressé. Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas tout faire.

Identifiez la ou les grandes choses qui vous dérangent et essayez de les diviser en tâches plus petites. L'accomplissement de ces choses d'abord vous rendra plus heureux, et vous serez plus disposé à laisser certaines autres choses aller. Ce n'est pas un échec. C'est prioriser.

  1. Aidez les autres

Après avoir été reconnus pour une action altruiste, les gens disent souvent quelque chose dans la mesure où c'est eux, et non la personne aidée, qui ont obtenu le meilleur résultat. Parfois, cela est dit dans une fausse humilité, mais plus souvent qu'autrement, ils le pensent. Aider les autres dans le besoin nous fait nous sentir bien. Cela devrait être fait pour les bonnes raisons, mais il y a certainement quelque chose pour nous.

Lorsque nous aidons les autres, nous recevons du plaisir. Voir les autres heureux à cause de nos actions fait que notre cerveau produit l'heureuse dopamine chimique. Prenez l'étiquette du déjeuner d'un étranger et vous le sentirez. Surprenez quelqu'un à un péage en payant son chemin. Observez un sans-abri manger la soupe chaude que vous venez de lui donner, et vous vous réchaufferez de joie.

Vous ne pouvez pas être un super-héros, mais être le bon gars pour autant de personnes que vous le pouvez. Assurez-vous de prendre soin de vous aussi.

  1. Rire fort

Le rire est le meilleur remède: Nous avons tous entendu cela un million de fois. C'est difficile à mettre en mots, mais nous savons tous à quel point c'est agréable quand on rit de façon incontrôlable, surtout avec les autres. Les larmes roulent sur nos visages alors que nous tremblons à chaque éclat de rire.

Il y a une vague de bons sentiments qui nous envahissent lorsque nous rions. Parfois, vous ne pouvez pas arrêter de rire, ou vous arrêtez et tout ce qu'il faut, c'est un regard de votre ami pour recommencer. Le sentiment dure longtemps après les rires. Trouvez les choses qui provoquent cette réaction. Peut-être que vous aimez les bloopers de nouvelles sur YouTube, ou de vieux croquis de comédie qui ne s'ennuient jamais. Raconter des histoires de certaines des choses embarrassantes qui vous sont arrivées qui, avec le recul, sont assez drôles maintenant. Louez un film drôle si vous pensez que vous pourriez causer une perturbation en riant au théâtre.

Identifiez les belles choses de la vie et apprenez à mieux les apprécier. Vous vous trouverez chercher et profiter des choses heureuses. Assurez-vous de partager vos astuces avec les autres et de répandre la joie.

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