5 façons de garder votre mémoire nette

        

 5 façons de garder votre mémoire "title =" 5 façons de garder votre mémoire "/></div><p>        </p><p>La façon dont vous vivez, ce que vous mangez et buvez, et comment vous traitez votre corps affecte votre mémoire ainsi que votre santé physique et votre bien-être.</p><p>Ici, l'école de médecine de Harvard fournit cinq choses que vous pouvez faire chaque jour pour garder l'esprit et le corps nets.</p><p><strong>Gérez votre stress.</strong> Le battement constant des contraintes quotidiennes telles que les contraintes de délais ou les arguments mesquins peut certainement vous distraire et affecter votre capacité à vous concentrer et à vous souvenir.</p><p> </p><p> </p><p>Mais le plus gros problème est un sentiment permanent d'anxiété extrême qui peut conduire à des troubles de la mémoire.</p><p>Si vous n'avez pas de stratégie en place pour gérer votre stress, protégez votre mémoire est une raison d'en avoir un. La respiration profonde, la méditation, le yoga et une approche «consciente» de la vie peuvent tous aider.</p><p><strong>Dormez bien.</strong> Les personnes qui ne dorment pas bien la nuit ont tendance à être plus oublieuses que les personnes qui dorment profondément. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour consolider les souvenirs.</p><p>La raison la plus fréquente d'un mauvais sommeil est l'insomnie – difficulté à s'endormir ou à rester endormi. Malheureusement, de nombreux médicaments utilisés pour traiter l'insomnie peuvent également altérer la mémoire et les fonctions cérébrales générales.</p><p>C'est pourquoi il est préférable d'essayer d'améliorer vos habitudes de sommeil d'abord et de vous tourner vers les médicaments seulement si ces mesures ne vous aident pas. Si vous avez besoin d'aides au sommeil, utilisez la dose la plus faible pendant le temps le plus court nécessaire pour rétablir votre sommeil.</p><div style=
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Si tu fumes, arrête. Plus facile à dire qu'à faire, certes, mais si vous avez besoin d'une motivation supplémentaire, sachez que les fumeurs ont plus de pertes de mémoire liées à l'âge et d'autres problèmes de mémoire que les non-fumeurs.

Les personnes qui fument plus de deux paquets de cigarettes par jour à la quarantaine ont plus du double du risque de développer la démence à un âge avancé par rapport aux non-fumeurs.

Cependant, ceux qui arrêtent de fumer à mi-vie et ceux qui fument moins d'un demi-paquet par jour présentent un risque de démence similaire à ceux qui n'ont jamais fumé.

Si tu bois de l'alcool, fais-le modérément. Boire trop d'alcool augmente le risque de perte de mémoire et de démence. Les personnes atteintes d'alcoolisme ont de la difficulté à effectuer des tâches de mémoire à court terme, telles que la mémorisation de listes.

Un autre type de perte de mémoire associée à la consommation d'alcool est appelé syndrome de Korsakoff. Dans ces conditions, une carence en vitamine B1 à long terme combinée aux effets toxiques de l'alcool sur le cerveau peut déclencher une amnésie soudaine et dramatique.

Dans certains cas, cette perte de mémoire est permanente, mais si elle est détectée tôt, elle peut être inversée dans une certaine mesure.

Protégez votre cerveau contre les blessures. Le traumatisme crânien est une cause majeure de perte de mémoire et augmente le risque de développer une démence. Toujours utiliser l'équipement approprié pendant les activités à haute vitesse et les sports de contact.

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Portez des ceintures de sécurité lorsque vous roulez dans des véhicules à moteur. Les accidents de voiture sont de loin la cause la plus fréquente de lésions cérébrales, et le port de la ceinture de sécurité réduit considérablement les risques de blessures graves à la tête.

Portez un casque pour faire de la bicyclette, de la moto, du patin à roues alignées et du ski.

 

 

        

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