Qu'est-ce que le syndrome métabolique et comment le combattre?

        

 Qu'est-ce que le syndrome métabolique et comment le combattre "title =" Qu'est-ce que le syndrome métabolique et comment le combattre "/></div><p>        </p><p> <span style=Une étude récente importante a montré que l'entraînement par intervalles et une fréquence élevée du pouls 2 à 3 fois par semaine valent mieux que la perte de poids et l'exercice modéré chaque jour dans le contrôle du syndrome métabolique

La maladie de notre temps, le syndrome métabolique, peut entraîner de multiples problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, l'obésité, l'hypercholestérolémie et le diabète.

Il est courant de recommander un exercice continu et modéré aux personnes atteintes du syndrome métabolique.

 

 

Qu'est-ce que le syndrome métabolique?

Selon les scientifiques, cinq conditions sont des facteurs de risque métaboliques pour le syndrome métabolique.

Vous pouvez avoir l'un de ces facteurs de risque en soi, mais ils ont tendance à se produire ensemble. Vous devez avoir au moins trois facteurs de risque métaboliques pour être diagnostiqué avec le syndrome métabolique.

· Tour de taille large . Ceci est également appelé obésité abdominale ou «ayant une forme de pomme». L'excès de graisse dans la région de l'estomac est un facteur de risque plus élevé de maladie cardiaque que l'excès de graisse dans d'autres parties du corps, comme sur les hanches

· Un niveau élevé de triglycérides (ou vous prenez des médicaments pour traiter les triglycérides élevés). Les triglycérides sont un type de graisse trouvé dans le sang.

· Un faible taux de cholestérol HDL (ou vous prenez des médicaments pour traiter le cholestérol HDL bas). HDL est parfois appelé "bon" cholestérol. C'est parce qu'il aide à éliminer le cholestérol de vos artères. Un faible taux de cholestérol HDL augmente votre risque de maladie cardiaque.

· Hypertension artérielle (ou vous prenez des médicaments pour traiter l'hypertension artérielle). La pression artérielle est la force du sang qui pousse contre les parois de vos artères lorsque votre cœur pompe le sang. Si cette pression augmente et reste élevée au fil du temps, elle peut endommager votre cœur et conduire à l'accumulation de plaque.

· Haute glycémie à jeun (ou vous prenez des médicaments pour traiter l'hyperglycémie). Une hyperglycémie peut être un signe précoce de diabète.

Pour encourager nos lecteurs à saisir l'occasion cet été d'exercer plus intelligemment, pas nécessairement plus, nous présentons une étude historique menée récemment.

L'étude a révélé que des intervalles d'effort courts et pénibles produisaient des bienfaits pour la santé plus importants que les plans d'exercices traditionnels pour les personnes atteintes du syndrome métabolique

L'étude est publiée dans Circulation.

Les chercheurs ont rapporté que 47% des patients qui ont fait le programme d'entraînement par intervalles pendant quatre mois ont renversé le syndrome métabolique – comparé à 36% parmi ceux qui se sont entraînés avec l'intensité modérée constante.

Les groupes d'entraînement ont dépensé le même nombre de calories par entraînement.

Cela signifie que les personnes qui s'entraînaient de façon continue et modérée avaient des séances d'entraînement plus longues que celles qui pratiquaient un entraînement par intervalles à haute intensité, et que c'était l'intensité de l'exercice qui faisait la différence entre les groupes.

Syndrome de Reverses

Pour déterminer quelle intensité d'effort a le mieux fonctionné dans le traitement du syndrome métabolique, 32 patients d'un âge moyen de 52 ans ont été répartis en trois groupes.

Un groupe a pratiqué un entraînement par intervalles aérobie et un autre s'est entraîné avec une intensité continue et modérée. Les deux groupes se sont entraînés trois fois par semaine pendant quatre mois. Le troisième groupe de contrôle a reçu des conseils de formation de leur médecin généraliste.

"Cette étude montre que l'exercice en général, mais surtout l'entraînement par intervallesest capable de renverser partiellement ou complètement le syndrome métabolique", explique l'auteur principal.

Augmentation de l'endurance à l'entraînement

Selon les chercheurs, les lignes directrices actuelles pour l'exercice physique peuvent être trop générales pour ce groupe de personnes, dont la plupart ont eu un mode de vie inactif pendant de nombreuses années.

"Notre expérience est que conseiller aux gens de faire de l'entraînement par intervalles deux à trois fois par semaine les met en forme rapidement."

"Le seul effet secondaire est qu'ils développent leur endurance et prennent de vieilles habitudes comme des promenades dans les bois le week-end, de sorte qu'ils finissent par faire plus d'exercice", explique l'auteur.

"En revanche, nous avons constaté que les personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis des années et qui sont conseillées de s'entraîner tous les jours ne peuvent pas suivre un entraînement quotidien au fil du temps", ajoute-t-il. ]

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"Nous réalisons que cela peut sembler contre-intuitif à beaucoup de gens qui croient qu'il est impossible pour la plupart des gens de s'entraîner avec une telle intensité, mais nous osons dire que n'importe qui peut le faire."

"Ce n'est pas un entraînement épuisant, mais un entraînement à une intensité d'environ 20 pulsations inférieures au maximum pour chaque personne", dit-il.

Cela signifie travailler avec de gros muscles – comme ceux que vous utilisez pour monter, faire du vélo, nager, skier ou courir – pendant quatre périodes de quatre minutes, où vous devriez être à bout de souffle (il est donc difficile de parler), mais pas horriblement serré dans vos jambes.

Si vous ne pouvez pas supporter cela pendant quatre minutes, c'est trop dur.

"Nous avons organisé une formation similaire pour les patients âgés souffrant d'insuffisance cardiaque. Et étant donné que même s'ils peuvent le gérer, les chances sont raisonnables que la plupart des gens puissent le faire », a-t-il dit.

Conditionnement plus important que le poids

Les chercheurs ont examiné pourquoi l'entraînement par intervalles était meilleur que les autres types d'exercices. Ils ont constaté, entre autres, que les niveaux de condition physique augmentaient de 35% avec l'entraînement par intervalles, mais seulement de 16% avec d'autres entraînements.

En même temps, le cœur des patients est devenu plus fort, ils étaient mieux capables de produire du «carburant» pour les muscles, ainsi que d'améliorer la fonction vasculaire et la régulation de la glycémie dans le sang, les muscles et les graisses.

Les chercheurs ont également constaté que les deux groupes d'exercices réduisaient leur poids également.

Combiné avec le fait que le groupe qui a fait l'entraînement par intervalles réduit plusieurs des facteurs de risque associés au syndrome métabolique, cela suggère qu'il peut être plus important de se mettre en forme que de perdre du poids

"Bien que l'obésité et le manque de forme physique puissent tous deux mener à la mort prématurée d'une maladie cardiovasculaire, il semble que la forme physique soit plus importante pour prévenir cela", a déclaré l'auteur.

Ces résultats suggèrent qu'il pourrait être plus important pour les professionnels de la santé d'essayer d'améliorer la condition physique de leurs patients plutôt que de commencer par traiter le surpoids, l'obésité et le diabète de type 2 en utilisant d'autres principes thérapeutiques.

 

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