La perte de poids plus l'exercice aérobie peut être le meilleur pour les personnes obèses

        

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<p> L'exercice aérobie est aussi appelé exercice cardio. Il faut du cœur pour pomper le sang oxygéné et délivrer aux muscles qui travaillent. </p>
<p> Habituellement, l'exercice aérobique augmente la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire pendant la séance d'entraînement. </p>
<p> Outre l'exercice aérobique, un autre exercice populaire est l'exercice de résistance. Cet exercice force les muscles squelettiques à se contracter. </p>
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<p> La musculation est un exercice de résistance typique. C'est parce que cela peut provoquer des contractions. Ces contractions peuvent améliorer la masse musculaire, l'endurance et la force. </p>
<p> <strong> La nouvelle étude </strong> </p>
<p> Dans une étude récente, les chercheurs ont découvert que les exercices aérobiques et de résistance peuvent aider à réduire la fragilité chez les personnes obèses. </p>
<p> Les chercheurs viennent du Baylor College of Medicine. Ils publient les résultats dans le New England Journal of Medicine. </p>
<p> Des études antérieures ont montré que l'obésité entraîne la fragilité chez les personnes âgées. Cependant, la perte de poids peut augmenter la perte de muscle et la perte d'os et les personnes vieillissent. </p>
<p> Ainsi, il est important de réduire la fragilité tout en maintenant la qualité des muscles et des os chez les personnes obèses. </p>
<p> L'équipe a testé 160 adultes âgés obèses. Ils ont essayé de trouver quel exercice pourrait aider à préserver la masse musculaire et osseuse, à réduire la fragilité et à perdre du poids. </p>
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Les participants ont participé à un programme de gestion du poids et à l'un des trois programmes d'exercices.

Les programmes d'exercices comprenaient l'entraînement aérobique, l'entraînement en résistance ou l'entraînement combiné en aérobie et en résistance.

Les chercheurs ont testé la variation du score du test de performance physique en 6 mois. Des scores plus élevés indiquent une meilleure performance.

Ils ont également testé les changements dans les mesures de la fragilité, la composition corporelle, la densité minérale osseuse et les fonctions physiques.

Les résultats

Ils ont trouvé que le score au test de performance physique augmentait davantage dans le groupe de combinaison que dans les groupes aérobie et de résistance.

En outre, les scores ont augmenté plus dans tous les groupes d'exercices que dans le groupe témoin (pas de perte de poids ou d'exercice).

La consommation maximale d'oxygène a augmenté davantage dans les groupes combinés et aérobies que dans le groupe de la résistance.

De plus, la force augmentait davantage dans la combinaison et la résistance que dans le groupe aérobie.

Le poids corporel a diminué de 9% dans tous les groupes d'exercices, mais n'a pas changé de manière significative dans le groupe témoin.

La masse maigre a diminué moins dans les groupes de combinaison et de résistance que dans le groupe aérobie, tout comme la densité minérale osseuse à la hanche totale.

Enfin, les événements indésirables liés à l'exercice comprenaient des lésions musculo-squelettiques.

Les auteurs suggèrent que la perte de poids plus l'exercice combiné d'aérobie et de résistance est le plus efficace pour les personnes âgées obèses. Ces programmes peuvent aider à améliorer les fonctions corporelles des personnes obèses.

 

 

        

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