6 effets secondaires du thé vert et comment les prévenir

 effets secondaires de thé vert "width =" 800 "height =" 419 "class =" aligncenter size-full wp-image-10618 "/> Bien que la consommation de thé vert a été associée à un certain nombre de <a href= bienfaits pour la santémais le thé vert peut causer des effets secondaires chez certaines personnes, surtout s'il est consommé en grande quantité.

Les bénéfices pour la santé du thé vert sont principalement dus à sa teneur élevée en flavonoïdes connue sous le nom de polyphénolsqui ont des propriétés antioxydantes. Le groupe principal de polyphénols dans le thé vert sont appelés catéchines. Certaines études indiquent que les catéchines du thé vert peuvent potentiellement avoir des effets positifs sur la gestion du poids, la prévention du cancer et la santé globale. Cependant, boire trop est considéré comme nocif. La raison en est que le thé vert contient de la caféine, même si elle est plus faible que dans le café.

Combien de thé vert est-il sûr de boire par jour?

Cela peut être une question difficile à répondre parce que certaines recherches montrent que boire plus de 4 à 5 tasses par jour peut avoir des avantages pour la santé, tandis que certaines recherches indiquent qu'il pourrait avoir des effets secondaires négatifs. Par exemple, une recherche menée par le Dr Zuo Feng Zhang, professeur d'épidémiologie du cancer à l'UCLA, suggère que boire de 4 à 5 tasses de thé vert par jour peut réduire le risque de cancer de l'estomac. Cependant, boire plus de 2 à 3 tasses de recommandation par jour peut diminuer considérablement l'absorption du fer et de l'acide folique.

En général, 2 à 3 tasses par jour se révèlent être une recommandation saine, avec des effets éventuellement bénéfiques sur la santé. Les femmes enceintes, les enfants ou les adultes ayant des problèmes cardiaques doivent consulter un médecin avant de boire du thé vert, car cela peut être nocif dans certains cas.

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Les effets secondaires du thé vert

Les effets secondaires du thé vert sont dus à la présence de caféine et de tanins, qui peuvent causer de sérieux problèmes lorsqu'ils sont pris à fortes doses.

1. Anémie ferriprive

Le thé vert contient des tanins qui peuvent bloquer l'absorption du fer . Si vous souffrez d'anémie ou que vous avez des problèmes pour avoir assez de fer dans votre alimentation, évitez de boire du thé vert au moment des repas.

Ces tanins peuvent également bloquer l'absorption de l'acide folique, qui est critique pendant la grossesse. Pour cette raison, les professionnels de la santé recommandent de limiter la consommation de thé vert pendant la grossesse. En outre, boire du thé entre les repas semble avoir peu d'effet sur l'absorption du fer, selon le National Cancer Institute.

2. Maux d'estomac

Les tanins présents dans le thé vert augmentent l'acidité gastrique. Donc, si vous buvez du thé vert sur un estomac vide, cela peut déranger votre estomac. En particulier, les personnes qui souffrent déjà de reflux acide sont à risque plus élevé. Ils pourraient ressentir des brûlures d'estomac et de l'irritation. Donc, il est préférable de boire du thé vert après un repas ou entre les repas.

3. Ostéoporose

Le thé vert est un diurétique naturel qui peut aider à éliminer les déchets de votre système par l'urine. Mais, si vous buvez trop de thé vert, il peut également éliminer les minéraux comme le calcium, ce qui peut entraîner l'ostéoporose . Cela se produit habituellement lorsqu'une personne consomme plus de 400 mg de caféine (environ 4 à 5 tasses de thé vert) par jour et que cet effet secondaire peut être réduit en prenant des suppléments de calcium ou en mangeant un régime riche en calcium.

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4. Palpitations cardiaques

Puisque le thé vert contient de la caféine, une consommation excessive de thé vert peut causer des palpitations cardiaques, une accélération du rythme cardiaque et une pression artérielle élevée. Les personnes souffrant de sensibilité à la caféine sont plus sensibles à ces effets secondaires.

Pour atténuer ces effets secondaires potentiels, vous pouvez réduire la consommation de thé vert ou choisir un thé vert à faible teneur en caféine .

5. Problèmes de sommeil

En raison de la caféine contenue dans le thé vert, boire trop de thé vert peut entraîner des problèmes de sommeil tels que l'insomnie. Cela peut aussi contribuer à l'agitation et à l'anxiété. Pour éviter ces problèmes, vous devriez éviter ou limiter la consommation de thé vert avant le coucher.

6. Interactions médicamenteuses

Les polyphénols présents dans le thé vert sont connus pour leurs propriétés favorisant la santé. Cependant, cette substance bloque l'effet bénéfique de certains médicaments tels que les pilules contraceptives, les anticoagulants et certains médicaments anticancéreux.

Si vous prenez des médicaments d'ordonnance, vous devriez vérifier avec votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions médicamenteuses avec le thé vert.

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