Les avantages étonnants de manger des betteraves pour les femmes enceintes

Beetroot est un fruit de couleur rouge vif et rosé qui est reconnu pour ses bienfaits remarquables pour la santé. Il est extrêmement sain pour les femmes enceintes. Il y a d'innombrables bienfaits de la betterave rouge (chukandar) pendant la grossesse et c'est pourquoi les femmes enceintes doivent l'inclure dans leur alimentation quotidienne.

Connu sous le nom de Chukandar en hindi, la betterave est l'un des légumes qui est connu pour sa composition unique des nutriments. Bien qu'il ne soit pas très bon, il est extrêmement sain. Le goût désagréable de ce légume porte une charge de nutriments, et c'est pourquoi il est inclus dans les meilleures recettes de jus pour la grossesse.

Boire le jus de betterave pendant la grossesse au troisième trimestre est très bénéfique pour la mère ainsi que pour le bébé. Il a des qualités naturelles de détoxification et de purification du sang, et il peut aider à revitaliser le corps.

En outre, la consommation de betterave au début de la grossesse contribue au bon développement du bébé.

Valeur nutritive de la betterave rouge (Chukandar)

Les betteraves sont principalement composées d'eau et contiennent jusqu'à 87% de teneur en eau. Ils possèdent également 8% de glucides et 2-3% de la fibre. Les calories dans une tasse (environ 136 grammes) de betteraves bouillies est inférieure à 60.

La betterave est une excellente source de fibres alimentaires, de protéines, de potassium, de phosphore, d'acide folique (extrêmement important pour les femmes enceintes), de manganèse, de fer et de vitamine C.

Les immenses bienfaits pour la santé qu'offre la betterave proviennent de sa forte concentration en nitrates inorganiques. Les betteraves sont également une bonne source de "Anthocyanadins", qui est un antioxydant naturel.

Les betteraves sont également riches en bêta-cyanine qui aident à la désintoxication du foie et éliminent diverses toxines du corps tout en empêchant l'accumulation de dépôts graisseux dans le corps.

Beetroot agit également comme un aliment de construction de sang et est un super magasin de fer ainsi que de la vitamine C. Aussi, Beetroot est riche en un composé naturel "bétaïne" qui agit comme l'humeur-lifter. La consommation quotidienne de betterave aide à renforcer le système immunitaire.

10 bienfaits pour la santé de manger des betteraves pour les femmes enceintes

1. Purifie le sang pendant la grossesse

Ce légume nutritif est doté de la capacité naturelle de purifier le sang. En purifiant le sang et en éliminant les toxines du corpsil assure que le sang sain atteigne le bébé.

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En facilitant le sang purifié au bébé, il contribue à la croissance saine et appropriée du bébé pendant la grossesse.

2. Réduit le risque de malformations congénitales chez les bébés

L'une des raisons les plus importantes pour lesquelles les femmes enceintes devraient consommer de la betterave est que sa richesse en acide folique ou en acide folique favorise la croissance régulière des tissus chez les nourrissons.

En outre, l'acide folique joue un rôle important dans le bon développement du cerveau et de la moelle épinière au cours du premier trimestre.

Manger de la betterave régulièrement ou boire son jus veille à ce que la moelle épinière du bébé se développe correctement tout en prévenant le risque de malformations congénitales liées au cordon médullaire telles que le spina-bifida.

3. Augmente l'immunité chez les femmes enceintes

Betterave est une source incroyable de vitamine C et d'autres composés stimulant l'immunité. En outre, il est riche en antioxydants qui aident à prévenir les dommages oxydatifs dans le corps.

Grâce à ses propriétés stimulatrices de l'immunité, elle veille à ce que les femmes enceintes et les bébés restent à l'écart de toute affection ou infection.

4. Améliore le contenu en fer chez les femmes enceintes

Le fer est très important pendant la grossesse et afin de maintenir les niveaux optimaux de fer dans le corps, les gynécologues recommandent même des suppléments de fer aux femmes enceintes pendant leur grossesse.

Le fer aide à augmenter le taux sanguin d'hémoglobine et ainsi, les femmes qui consomment régulièrement de la betterave pendant leur grossesse surmontent le risque de développer une anémie.

5. Améliore la santé du foie

Betterave est connu pour améliorer de manière significative la santé du foie chez les futures mamans car il détoxifie le foie et élimine les toxines du corps. En outre, il empêche les acides gras de se déposer dans le corps.

En ayant un foie sain pendant la grossesse, les femmes enceintes peuvent assurer un système digestif sain et une bonne santé pour leur bébé. Comme leur corps deviendra exempt de toxines, ces toxines éliminées ne pourraient pas affecter négativement la santé du bébé.

Un autre avantage de consommer de la betterave pendant la grossesse est de supprimer la tendance à prendre du poids pendant la grossesse.

6. Prévient le gonflement et la douleur articulaire

L'une des raisons les plus importantes pour lesquelles la betterave est considérée comme l'un des meilleurs aliments à consommer pendant la grossesse est parce qu'elle aide à surmonter un problème de grossesse commun – gonflement des pieds et douleurs articulaires.

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La betterave est riche en bétaïne, qui agit comme un puissant composé anti-inflammatoire et prévient les enflures ainsi que les douleurs articulaires .

7. Contrôle les niveaux de sucre dans le sang

Un autre problème commun que les femmes enceintes éprouvent pendant la grossesse est le diabète gestationnel.

La betterave, avec son faible contenu glycémique, ralentit le processus de conversion du sucre dans le corps. En conséquence, les niveaux de sucre dans le sang sont contrôlés.

8. Aide à réguler le métabolisme

La betterave est une source naturelle étonnante de potassium et ainsi, la consommation régulière de betterave ou de son jus contrôle le métabolisme et équilibre les électrolytes de façon substantielle pendant la grossesse.

Aussi, il aide à réguler la tension artérielle chez les femmes enceintes.

9. Prévient l'ostéoporose

Le besoin de calcium augmente significativement chez les femmes enceintes en raison des besoins nutritionnels du bébé en pleine croissance. En conséquence, les femmes enceintes deviennent plus sujettes à l'ostéoporose, en particulier pendant une grossesse à la fin des années 30 ou 40.

Les betteraves sont riches en silice et en calcium, et ainsi, elles empêchent la décalcification des os et des dents tout en réduisant considérablement le risque d'ostéoporose.

10. Aide à maintenir l'endurance

En raison de l'augmentation du fonctionnement dans le corps et le développement du bébé, les femmes enceintes ont tendance à se fatiguer facilement. Leur endurance diminue fortement dans cette phase.

Consommer du jus de betterave aide régulièrement à surmonter la fatigue et à augmenter l'endurance. En outre, la richesse en nitrates des betteraves réduit les dépenses en oxygène du corps pendant le mouvement et par conséquent, vous vous sentez moins fatigué.

Donc, maintenant que vous savez combien il est bénéfique de manger de la betterave pendant la grossesse, vous devez commencer à l'inclure dans votre alimentation à partir d'aujourd'hui elle-même. Vous pouvez l'avoir dans la salade, peut le manger cru, ou le faire bouillir avant de manger. En outre, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la betterave à votre jus de fruits ou de légumes frais si vous n'êtes pas capable de le manger cru.

        

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