5 Hacks simples pour démarrer un jour productif

 5 Hacks simples pour démarrer une journée productive "title =" 5 Hacks simples pour démarrer une journée productive "/></a></div><p>Certains jours sont plus difficiles que d'autres, nous l'obtenons Il est trop difficile de se motiver sept jours sur sept.</p><p>Et s'il n'y a pas de formule magique pour être motivé tous les jours, Voici quelques choses que vous pouvez faire pour vous y mettre, surtout le matin.</p><p>Voici 5 rituels de motivation rapides pour démarrer une journée productive.</p><h2> <strong>5 Rituels de la productivité du matin</strong></h2><h3><strong>1) Réveil précoce</strong></h3><p> <a href= La recherche montre que les gens qui se lèvent tôt ont plus de succès, sont plus proactifs, de meilleurs planificateurs et mieux anticiper les problèmes.

De plus, beaucoup de gens qui ont réussi ont aussi se lever super-tôt dans la matinée. Tim Cook, PDG d'Apple, se réveille tous les jours à 4 heures du matin et Jack Dorsey, le PDG de Twitter, se réveille à 5h30 du matin pour méditer et faire de l'exercice

cela vous permet aussi de prendre un petit-déjeuner sain, de planifier une séance d'entraînement appropriée ou de consacrer du temps à la méditation de la pleine conscience

Pas trop gros sur la méditation? Voici façons d'inculquer l'habitude de la méditation et d'en faire une habitude quotidienne

2) Mangez un petit-déjeuner sain

Selon le de la Health Enhancement Research Organizationles personnes qui ont des régimes systématiquement sains ont 25% plus de chances d'avoir un rendement élevé et 20% plus de chances d'être plus productives.

[19459006Avez-vousbesoind'idéespourunpetitdéjeunersain?Consultezcetarticlesurlepetitdéjeunerayurvédique ou cet article qui parle de 10 aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne

3) Exercice

L'exercice augmente la production de sérotonine et de dopamine, les substances chimiques cérébrales heureuses qui diminuent le risque de dépression, réduisent l'anxiété et améliorent notre humeur

le matin vous force à vous réveiller plus tôt et vous donne un booster d'humeur totalement naturel. De plus, il vous garde plein d'énergie pour le reste de la journée.

4) Réveillez-vous avec votre chanson préférée

Le bon réveil peut donner le ton toute la journée. Alors débarrassez-vous de ces bips d'alarme ennuyeux et remplacez-le par une chanson qui correspond à l'ambiance dans laquelle vous souhaitez vous réveiller.

Il y a une tonne d'études qui explore l'influence de types de musique spécifiques liés à vos niveaux de productivité.

Vous ne savez pas par où commencer? Consultez cet article par HubSpot: 6 Playlists à l'épreuve de la psychologie pour améliorer votre productivité

5) Faites quelque chose qui vous rend heureux

Set côté quelque temps chaque matin pour faire quelque chose qui vous rend heureux. Que ce soit pour faire du vélo ou lire un chapitre de votre livre préféré, prenez le temps de faire ce que vous aimez.

Comment vous motivez-vous le matin? Faites-le-nous savoir dans les commentaires ci-dessous

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