Histoires de perte de poids – Molly perd 185 livres et plus de 40 pouces

Statistiques de perte de poids de Molly

  • Nom : Molly
  • Âge: 30
  • Etat de la famille: Célibataire
  • Occupation: Infirmière autorisée
  • Situation: Rochelle, Illinois
  • Hauteur: 5'11 "
  • Poids de départ: 398 livres (180.53 kg)
  • Poids actuel: 213 livres (96.61 kg)
  • Taille actuelle de la taille: 34 "

Histoire de perte de poids de Molly

J'ai 30 ans et je viens du nord de l'Illinois. J'ai été lourd et lutté avec mon poids toute ma vie. Quand j'étais au lycée, je poussais 300 livres. Malgré cela, je suis allé au collège pour obtenir mon diplôme en soins infirmiers. J'ai obtenu mon diplôme de la SIUE (Southern Illinois University Edwardsville) en mai 2010 et j'ai commencé à travailler comme infirmière autorisée. Pendant ce temps, mon poids a échappé à tout contrôle. Au cours de 6 ans, j'ai gagné 80 livres de plus. À l'été 2016, je pesais 398 livres! J'étais déprimé et la nourriture était mon confort. J'ai aussi beaucoup bu le week-end.

À l'été 2016, j'ai commencé à avoir des douleurs importantes à la hanche droite. Je suis allé chez le médecin et ils ont fait une radiographie et m'ont dit que j'avais une arthrite précoce. J'avais seulement 29 ans à l'époque. J'étais choqué et je ne pouvais pas croire que j'avais de l'arthrite à un si jeune âge. En tant qu'infirmière, je connaissais les autres problèmes de santé potentiels auxquels j'étais exposée et je savais que je devais apporter des changements ou que je finirais par avoir des problèmes encore plus grands. J'ai pensé à subir une chirurgie de perte de poids, mais je savais que c'était trop risqué, et j'ai décidé que si je devais perdre du poids, j'allais le faire moi-même.

En septembre 2016, j'ai commencé mon changement de mode de vie. J'ai commencé petit. J'ai arrêté de manger de la nourriture rapide, j'ai arrêté de boire de la bière et j'ai commencé à marcher 3 fois par semaine. Après avoir fait ces petits changements, j'ai perdu 35 livres au cours du premier mois. J'étais extatique! Cependant, je voulais plus. Je pensais que si je commençais réellement à compter les calories et à aller à la gym, je serais vraiment en mesure de perdre beaucoup!

Et ainsi mon voyage de perte de poids a commencé. J'ai commencé à utiliser l'application MyFitnessPal pour suivre ce que je mangeais et j'ai commencé à m'entraîner 6-7 fois par semaine. Je suis resté entre 1 200 et 1 600 calories par jour et j'ai fait très attention à mes macros (glucides, protéines, matières grasses). Le poids a littéralement commencé à fondre. À la fin de janvier 2016, j'avais perdu 100 livres! Tout est devenu plus facile et j'appris tellement sur la nutrition et la forme physique. Mes capacités physiques ont continué à s'étendre et je me suis choqué de ce que j'étais capable de faire.

En juin 2017, j'avais perdu 150 livres, après seulement 10 mois. Je n'ai jamais eu d'entraîneur personnel et je n'ai jamais pris de médicaments. J'ai perdu du poids en mangeant sainement, en préparant des repas, en buvant un gallon d'eau par jour et en passant plus de 7 heures par semaine au gymnase.

À ce jour, je continue de travailler sur mes objectifs de santé et de forme physique. J'ai perdu 185 livres au total et mon poids actuel est de 212 livres (je suis grand à 5'11 "), et je ne suis qu'à 12 livres de mon objectif de perte de poids à long terme. Je travaille à temps partiel dans une salle de sport locale en tant qu'instructeur de Zumba, tout en continuant ma carrière d'infirmière à temps plein. Ma vie a complètement changé! Je n'ai plus de douleur à la hanche, j'ai tellement d'énergie, les gens me traitent mieux et je me sens au top. Si je pouvais inspirer une seule personne avec mon histoire, ça en vaudrait la peine!

Interview de perte de poids de Molly

Combien avez-vous perdu?
J'ai perdu 185 livres (83,91 kg), plus de 50 pouces et plusieurs tailles de pantalons (d'une taille 28 à une taille 10/12)! ]

Quand êtes-vous devenu mécontent de votre poids?
J'ai lutté avec mon poids toute ma vie. J'étais toujours malheureux, mais je n'étais tout simplement pas prêt à faire les changements parce que j'aimais tellement la nourriture.

Qu'est-ce qui vous a décidé à perdre du poids?
J'ai commencé à avoir des douleurs à la hanche et on m'a diagnostiqué une arthrite à 29 ans. Je savais que je devais faire un changement.

Quels ont été les changements les plus importants que vous avez faits pour perdre du poids?
La diète et l'exercice physique ont été les clés de mon succès. Réduire l'alcool et boire plus d'eau étaient également très importants.

Quelle a été la chose la plus difficile que vous ayez eu à affronter pendant votre perte de poids?
Le contrôle de soi avec les effets émotionnels et psychologiques de la perte de vitesse. Les plateaux étaient aussi durs.

Combien de temps cela vous a-t-il pris de commencer à voir des résultats?
1 mois! J'ai perdu 35 livres le premier mois.

Combien de temps avez-vous mis pour atteindre votre poids actuel?
Il m'a fallu 17 mois.

Avez-vous eu des problèmes avec une peau lâche après avoir perdu du poids? Si oui, comment l'avez-vous traité (chirurgie, etc.)?
Oui, j'ai une peau lâche et j'ai l'intention de subir une intervention chirurgicale.

Depuis combien de temps maintenez-vous votre perte de poids et quels sont les facteurs les plus importants pour la maintenir?
La forme physique est ma vie maintenant! C'est ma libération. Je trouve que travailler pour être très cathartique. J'ai aussi changé ma relation avec la nourriture. Je l'utilise maintenant pour le carburant et non pour des raisons émotionnelles.

Qu'est-ce qui vous motive à continuer votre perte de poids?
Ma santé, ma vie, mon énergie et mon bonheur.

Comment votre vie a-t-elle changé maintenant que vous avez perdu du poids?
Je n'ai plus de douleur. Je suis physiquement capable de faire plus que jamais dans ma vie. Je suis un instructeur de Zumba maintenant et les gens me traitent tellement mieux (malheureusement, nous vivons dans une société peu profonde).

Avez-vous des conseils pour ceux qui essaient de perdre du poids?
Vous devez le vouloir, point final! Vous devez être disposé à mettre dans le travail. Ce n'est pas facile, mais ce sera très gratifiant et la meilleure décision que vous puissiez prendre.

Comment ShapeFit vous a-t-il aidé à atteindre vos objectifs de perte de poids?
J'ai consulté ShapeFit.com pour obtenir des astuces et astuces de fitness.

Conseils de perte de poids de Molly

Conseil de perte de poids # 1:
Documentez ce que vous mangez. Rends-toi responsable.

Astuce de perte de poids # 2:
Buvez beaucoup d'eau (au moins 100 onces par jour).

Astuce de perte de poids # 3:
Pas d'édulcorant artificiel!

Astuce de perte de poids # 4:
Continuez. Vous atteindrez des plateaux, mais vous les dépasserez.

Astuce de perte de poids # 5:
Les triches ne devraient être faites qu'une fois par semaine, et seulement un repas, pas une journée entière de mauvaise alimentation.

Plan de perte de poids de Molly

Que mangez-vous normalement au petit-déjeuner?
Banane, œuf, avoine ou boisson protéinée

Que mangez-vous normalement pour le déjeuner?
Protéines maigres, légumes crus, fruits ou yogourt.

Que mangez-vous normalement pour le dîner?
Protéines maigres, glucides sains, légumes.

Que mangez-vous normalement pour les collations?
Fruits, bâtonnets de fromage à faible teneur en matière grasse, noix crues, barre protéinée, maïs soufflé léger.

Quelles sortes de compléments alimentaires prenez-vous?
Je ne prends aucun supplément.

Entraînements de perte de poids de Molly

Que faites-vous pour la musculation?
Je fais mon propre truc. Il varie entre le poids corporel supérieur et inférieur, habituellement 3-4 fois par semaine.

Que faites-vous pour l'entraînement cardio?
Courir deux fois par semaine (2-4 miles) et Zumba! J'enseigne deux fois par semaine et pratique plusieurs autres jours par semaine. C'est tellement amusant!

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