3 conseils pour mieux prendre en charge le diabète

        

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<p> <span style= Vivre avec le diabète peut être un défi. Les chercheurs sont toujours à la recherche de nouvelles façons d'aider les personnes atteintes de cette maladie.

Certaines stratégies mettent l'accent sur de nouveaux médicaments ou de nouvelles formes d'insuline. D'autres donnent aux personnes diabétiques plus de pouvoir pour mieux gérer elles-mêmes la maladie.

Voici 3 de ces tactiques.

 

 

Décomposition sédentaire

À l'heure actuelle, vous avez probablement entendu dire que s'asseoir moins et bouger plus sont de bons moyens de contrôler les niveaux de sucre dans le sang.

Et toute forme d'activité physique vaut mieux que rien. De plus, être actif peut vous aider à maintenir un poids santé.

L'American Diabetes Association a récemment révisé ses recommandations sur l'activité physique pour les personnes atteintes de la maladie. Il est vital de réduire le temps de sédentarité dans l'ensemble.

Mais vous devriez aussi le casser. Pour chaque 30 minutes de séance que vous faites, comme à un bureau ou devant le téléviseur, levez-vous et déplacez-vous pendant quelques minutes.

Des études montrent que les activités légères, comme la marche, toutes les demi-heures peuvent aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang dans une plage saine.

Manger du poisson gras

Les personnes atteintes de diabète ont tendance à avoir des problèmes oculaires. Manger du poisson avec beaucoup d'acides gras oméga-3 peut aider à protéger votre vue. Comment? Ces graisses saines peuvent réduire votre risque de rétinopathie diabétique.

C'est à ce moment-là que les vaisseaux sanguins à l'intérieur de l'œil sont endommagés par les niveaux élevés de sucre dans le sang. Des problèmes de vision, voire d'aveuglement, peuvent en résulter.

Dans une étude récente, les chercheurs ont suivi pendant six ans la vision et les habitudes alimentaires de plus de 7 400 adultes atteints de diabète. Ceux qui mangeaient au moins 2 portions de poisson gras par semaine étaient moins susceptibles de se retrouver avec une rétinopathie diabétique.

Les poissons riches en acides gras oméga-3 sont le saumon, le thon, la truite et les coquillages comme les crabes et les moules. Un bonus supplémentaire: Ces aliments peuvent également repousser les maladies cardiaques.

Utiliser une application pour cela

Les chances sont, vous utilisez votre téléphone portable pour faire plus de faire des appels. Selon un examen récent, il pourrait être un outil pratique pour contrôler votre diabète.

Les chercheurs ont examiné 14 études évaluant l'utilisation d'applications ou d'applications dans l'autogestion de la maladie. Ces applications ont aidé les personnes atteintes de diabète à suivre leur glycémie, leur niveau d'activité physique et leur consommation de nourriture.

Certains ont même donné une rétroaction rapide d'un fournisseur de soins de santé. La principale conclusion: Les personnes qui ont utilisé ces applications avaient des niveaux de sucre dans le sang plus bas.

 

 

        

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