Comment maintenir la santé des yeux tout au long de la vie

Les soins préventifs font partie intégrante de la perte de poids et de la prévention des maladies, mais avez-vous déjà réfléchi à la façon dont cela s'applique à votre oui? Vous ne pensez pas souvent à la santé de vos yeux, mais la santé oculaire est tout aussi importante que les autres aspects de votre santé.

En mettant l'accent sur la santé de vos yeux, vous pouvez éviter d'endommager les maladies, les infections, la perte de vision et la cécité potentielle. Le maintien de la santé oculaire semble être un gros engagement, mais c'est en fait assez simple. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

Manger une alimentation saine

Une alimentation nutritive est importante pour tous les aspects de la santé, y compris les yeux. Incorporer des aliments riches en vitamine A qui est important pour la santé oculaire, dans votre alimentation. Les légumes feuillus comme les épinards et le chou frisé, les aliments riches en bêta-carotène comme les patates douces et les poivrons rouges, et les protéines non carnées comme les haricots et les noix sont toutes de bonnes sources de vitamine A.

Le fait d'associer ces aliments à un aliment riche en matières grasses, comme une sauce ou un pansement à base d'œuf ou d'huile, aidera votre corps à absorber plus efficacement la vitamine A. Les carottes trempées dans un ranch sont une combinaison classique pour une raison!

Protégez-vous des environnements difficiles

Beaucoup d'activités quotidiennes courantes sont difficiles pour les yeux. Pour protéger vos yeux à l'extérieur, assurez-vous de porter des lunettes de soleil par temps ensoleillé et venteux. Portez des lunettes de protection ou des lunettes de protection si vous effectuez une tâche susceptible de contenir des débris volants. Réduisez le temps passé sur vos appareils, ce qui peut fatiguer vos yeux avec un petit texte et une lumière vive. Si vous devez passer le plus clair de votre temps au travail sur un ordinateur, assurez-vous de prendre des pauses et de laisser reposer vos yeux.

Même en utilisant le climatiseur ou le radiateur de votre maison, vous risquez de vous blesser les yeux en séchant l'air. Vous pouvez soit restreindre la durée de votre utilisation, soit utiliser un humidificateur pour ajouter de l'humidité dans l'air. Le manque d'hydratation peut également endommager vos yeux et les garder au sec, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Voir un optométriste

Aller chez votre optométriste régulièrement est essentiel au maintien de la santé de vos yeux. Assurez-vous de passer les examens de la vue de routine et de mettre à jour votre ordonnance si nécessaire. Les optométristes sont aussi une excellente ressource si vous avez un problème spécifique avec les yeux, ou si vous voulez envisager chirurgie oculaire au laser .

Même si vous avez une vision parfaite et n'utilisez pas de verres correcteurs, vous devriez quand même consulter régulièrement l'optométriste. Les optométristes peuvent détecter des problèmes avec les yeux dont vous n'êtes peut-être pas conscients. Les maladies courantes comme les cataractes et le glaucome peuvent entraîner des problèmes de vision durables s'ils ne sont pas détectés précocement.

À quelle fréquence avez-vous besoin d'un examen de la vue? Pour la population adulte en général âgée de 18 à 60 ans, les optométristes recommandent un examen tous les deux ans, mais si vous avez plus de 60 ans, portez des lunettes ou des contacts ou si vous avez des antécédents familiaux de maladie oculaire, consultez un médecin. Étant donné que ces populations sont plus à risque d'avoir des problèmes oculaires, le fait d'aller voir l'optométriste chaque année aidera à prévenir toute maladie, infection ou irritation avant qu'elle ne devienne trop difficile à traiter.

Conclusion

Il est facile de prendre une bonne vision pour acquis et de sous-estimer l'importance de prioriser la santé oculaire. Prenez les mesures nécessaires pour garder votre vision il althy. Mettre l'accent sur les soins préventifs pour vos yeux maintenant pourrait aider votre vision à rester en contact pour les années à venir.

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