Conscient de manger est un moyen efficace pour aider la perte de poids

        

 Manger consciencieusement pourrait aider à perdre du poids "title =" Mindful manger pourrait aider à perdre du poids "/></div><p>        </p><p>Une nouvelle étude suggère que l'utilisation d'une approche de la pleine conscience est un moyen efficace de favoriser la perte de poids.</p><p>Le surpoids et l'obésité augmentent le risque de maladies chroniques, notamment l'hypertension, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.</p><p>Une «approche de petits changements» est une stratégie possible de gestion du poids.</p><p> </p><p> </p><p>Il met l'accent sur la combinaison de l'alimentation et de l'activité physique. Il suggère des réductions de l'apport énergétique et des augmentations de la dépense énergétique pour prévenir le gain de poids et / ou favoriser la perte de poids.</p><p>Au cours des dernières années, le fait de manger consciencieusement (en augmentant la conscience et en se concentrant sur l'alimentation) devient une stratégie possible pour la gestion du poids.</p><p>Le but principal de l'étude était d'examiner l'efficacité d'un programme appelé manger mieux, déplacer plus, peser moins (ESMMWL) en augmentant l'alimentation consciente.</p><p>L'objectif secondaire était d'étudier la relation entre l'alimentation consciente et la perte de poids.</p><p>ESMMWL a été développé par des chercheurs de la North Carolina State University et de la Division de la santé publique de la Caroline du Nord.</p><p>Il utilise la théorie du comportement planifié pour aider les participants à modifier les comportements qui ont été associés à la gestion du poids.</p><p>Manger consciencieusement signifie surveiller la faim et la plénitude (satiété), planifier les repas et les collations, manger en tant qu'activité singulière plutôt que de manger en faisant d'autres activités, et porter une attention particulière aux goûts alimentaires.</p><div style=
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Manger consciencieusement peut aussi inclure seulement une ou deux bouchées d'aliments spéciaux riches en calories et en savourer la saveur.

Les auteurs disent: "Les résultats suggèrent qu'il existe une association bénéfique entre l'alimentation consciente et la perte de poids.

L'étude actuelle contribue à la littérature de la pleine conscience. Actuellement, il y a très peu d'études qui ont utilisé une méthodologie rigoureuse pour examiner l'efficacité d'une intervention sur l'alimentation consciente.

 

 

        

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