Une explication simple du stress oxydatif (et comment le battre!)

Les chances sont que vous avez déjà vu les mots stress oxydatif. C'était peut-être même ici dans Healthier Talk.

Mais si vous n'êtes pas sûr de ce que cela signifie, ne vous inquiétez pas, vous êtes en bonne compagnie. Beaucoup de gens trouvent le terme confus.

C'est pourquoi nous allons percer le mystère aujourd'hui avec une explication simple et facile à comprendre.

Démystification du stress oxydatif

Vous avez déjà entendu parler des radicaux libres et des antioxydants, non? Eh bien, ils se trouvent au cœur du stress oxydatif.

Nos cellules utilisent presque tout l'oxygène que nous respirons pour la production d'énergie. Mais environ deux pour cent ne sont pas utilisés. Cet oxygène "supplémentaire" se divise en atomes uniques.

Ces molécules, appelées radicaux libres, contiennent un nombre impair d'électrons qui les rend déséquilibrées et très réactives aux autres molécules qu'elles rencontrent.

Ces radicaux libres, comme leur nom l'indique, vont essentiellement se balader en se cognant sur d'autres molécules et en réagissant avec elles. Un peu comme ce gars ivre à une fête qui a eu un peu trop à boire.

La réaction qui se produit s'appelle l'oxydation. C'est un processus parfaitement normal, et même essentiel pour que notre corps fonctionne correctement. Par exemple, les radicaux libres peuvent aider à combattre les infections causant des bugs. Et ils sont au cœur d'un certain nombre de réactions métaboliques dans notre corps.

Mais cela peut aussi être nuisible, dont nous parlerons plus dans un instant.

Trop de radicaux libres entraînent des dommages

Les antioxydants, d'autre part, sont des molécules stables. Vous pouvez les considérer comme les doyens de la fête.

Ils prêtent généreusement aux radicaux libres un électron tout en restant eux-mêmes stables. Comme une tasse de café noir fort, cet électron emprunté stabilise le radical libre qui se déchaîne et devient moins réactif.

Mais parfois il y a beaucoup trop de radicaux libres et beaucoup trop peu d'antioxydants dans la foule. Les choses sont en déséquilibre. C'est quand le stress oxydatif se produit.

Sans suffisamment d'antioxydants stabilisants pour garder la foule sous contrôle, les radicaux libres peuvent se transformer en une foule furieuse. Ils commencent à causer des dommages à l'ADN, aux protéines et aux tissus adipeux dans le corps.

Le stress oxydatif nous rend vieux et malades

Le stress oxydatif est l'un des principaux responsables du processus que nous appelons le vieillissement. Et, au fil du temps, les dommages qu'elle provoque peuvent déclencher certaines de nos maladies les plus dévastatrices, y compris …

  • hypertension artérielle
  • maladie cardiaque
  • diabète
  • cancer
  • arthrite
  • Alzheimer
  • Parkinson

Mais ce n'est qu'une partie de l'histoire du stress oxydatif.

Sources de radicaux libres

Alors que votre corps accomplit ses tâches quotidiennes, il produit naturellement des radicaux libres. Même les choses que nous faisons qui sont bonnes pour nous, comme l'exercice, peuvent créer des radicaux libres.

Si ce sont les seuls radicaux libres auxquels nous ayons jamais eu à faire face, nous n'aurions probablement pas à nous soucier beaucoup du stress oxydatif. Mais, bien sûr, ils ne le sont pas. Nous rencontrons aussi des radicaux libres dans notre environnement.

Certaines des plus grandes sources de radicaux libres environnementaux sont …

  • régime alimentaire malsain
  • pesticides
  • produits de nettoyage
  • produits chimiques industriels
  • ozone
  • pollution
  • fumée de tabac
  • métaux lourds
  • rayonnement (rayons X, vol, accidents nucléaires, etc.)

En d'autres termes, il est impossible d'éviter complètement les radicaux libres et le stress oxydatif qu'ils provoquent. Mais nous pouvons faire certaines choses pour minimiser les dégâts.

En fait, nous avons déjà partagé certaines de ces stratégies avec vous.

Stratégies pour réduire le stress oxydatif


Dans notre rapport spécial, nous avons trouvé quelques conseils pour réduire les risques de radiation Comment se protéger contre l'exposition quotidienne aux radiations. Et nous avons offert des alternatives plus sûres aux nettoyants chimiques dans Des moyens astucieux pour désintoxiquer votre routine de nettoyage AUJOURD'HUI.

Mais ne vous arrêtez pas là.

Si tu fumes, arrête. Et lorsque vous magasinez, choisissez des produits biologiques dans la mesure du possible afin de réduire votre exposition aux pesticides.

Et enfin faire un effort pour ajouter plus de stress oxydatif luttant contre les antioxydants à votre régime alimentaire. Certaines des meilleures sources sont les fruits, les légumes, les haricots, les noix, les graines et les épices.

Voici quelques bons choix à apporter à la fête …

  • bleuets
  • noix de pécan
  • mûres
  • chocolat noir
  • noix de pécan
  • artichauts (bouillis)
  • haricots rouges
  • canneberges
  • graine de chia
  • baies de goji
  • raisins (rouges ou violets, plus sombre sera le mieux)
  • baies rouges (comme les framboises et les fraises)
  • poivron rouge
  • brocoli
  • coriandre
  • clou de girofle
  • cannelle
  • curcuma
  • origan

Quand beaucoup trop de radicaux libres viennent s'écraser, ils peuvent commencer à éclater. Combattre ce stress oxydatif avec ces stratégies simples.

Les deux tablatures suivantes modifient le contenu ci-dessous.

 Alice Jacob "largeur =" 80 "hauteur =" 80 "/></div><div class=

Passionnée par le pouvoir de la guérison naturelle, Alice a passé presque toute sa carrière de 23 ans dans le domaine de l'édition en santé naturelle, aidant à passer le mot.

Elle est une fervente partisane de l'auto-éducation. à propos de la puissance du partage des connaissances du groupe comme le genre trouvé ici sur HealthierTalk.com. Alice aime partager ses points de vue sur la guérison holistique et naturelle, ainsi que ses pensées, parfois controversées, sur les mécanismes internes de la médecine traditionnelle axés sur le profit.

Suivez Alice et HealthierTalk le Twitter Facebook.

 Alice Jacob "largeur =" 80 "hauteur =" 80 "/></div><div class=

Derniers messages de Alice Jacob ( voir tout)

<! –

->

Source

Tags: