5 trucs extrêmement faciles pour désactiver vos gros gènes

Avez-vous remarqué que les personnes qui ont des problèmes de poids ont aussi des parents qui luttent avec le même genre de problème?

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Oui, peser plus est un problème génétique dont peuvent hériter vos parents, donc si vous savez que vos parents ont toujours du mal à maintenir un poids corporel normal ou ont un poids corporel supérieur à la moyenne en tout temps, alors c'est pour comprendre votre préoccupations au sujet du fait que vous pourriez vous retrouver dans la même situation.

Vous voyez, les soi-disant «gènes graisseux» sont ceux qui rendent certaines personnes plus enclines à prendre du poids que d'autres. Ces gènes sont aussi ceux à blâmer lorsque les régimes ne fonctionnent pas, vous laissant avec la frustration que vous allez être lourd pour le reste de votre vie. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour désactiver ces gènes et les rendre inactifs, afin que vous puissiez enfin profiter du poids dont vous avez toujours rêvé.

  • Concentrez-vous sur les protéines lorsque vous composez votre alimentation

Si vous portez les gènes des graisses, alors vous devez vous assurer que votre alimentation est pauvre en glucides et riche en protéines. Une étude a été menée sur ce sujet et a noté que si les personnes avec ces gènes avaient un régime pauvre en calories, qui contient des protéines dans une proportion de 25%, elles se sentaient plus longtemps et avaient moins de fringales que les autres types de régimes alimentaires.

Pourquoi les protéines sont-elles si importantes? Tout d'abord, vous avez besoin de protéines si vous travaillez parce qu'elles aident à construire une masse musculaire, pour le corps maigre que vous prévoyez d'avoir. En outre, les protéines sont celles qui vous aident à récupérer plus rapidement après une séance d'entraînement. Mais, surtout, les protéines ne feront pas que vous rassasier plus rapidement, mais prendront aussi plus de temps et d'énergie à digérer, ce qui explique pourquoi vous ne ressentirez pas le besoin de manger de sitôt.

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En général, les personnes obèses sautent le petit-déjeuner, déjeunent tard et dînent encore plus tard. Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas un plan de repas sain parce que le corps a une horloge interne bien établie qui doit être respectée. Donc, si vous voulez perdre du poids efficacement, prenez votre petit déjeuner le matin et prenez votre déjeuner plus tôt que d'habitude, ce qui signifie que vous ne devriez certainement pas prendre votre déjeuner dans l'après-midi.

  • Augmente tes activités physiques.

Les personnes qui ont les gènes des graisses peuvent rester à l'abri des risques de prendre trop de poids en s'assurant de faire beaucoup d'effort physique tout au long de la journée. Ceci est encore plus important si vous voulez perdre du poids. Marcher d'une manière rapide, faire du vélo, courir, faire tout ce que vous pouvez pour faire fonctionner votre corps, de sorte que ces gènes sont supprimés correctement.

  • Optez pour le régime méditerranéen

Il existe un gène gras particulier qui ne fera pas qu'augmenter les risques d'obésité, mais aussi de diabète de type II. Heureusement, les chercheurs ont découvert que le régime méditerranéen peut empêcher ces choses de se produire. En plus d'être très délicieux, ce régime particulier est très sain, contenant du poisson, de l'huile d'olive, de la volaille, des fruits, des légumes et des noix.

Le thé vert est idéal pour maintenir des niveaux d'énergie élevés tout au long de la journée, pour réguler la glycémie et brûler les graisses. Oui, le thé vert peut être un brûleur de graisse efficace. Donc, si vous vous demandez quel est le meilleur brûleur de graisse pour les femmes le thé vert est sur la liste, bien que vous ayez aussi quelques alternatives dans ce secteur.

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