Que faire avec des bananes trop mûres (en plus de faire du pain aux bananes)

        

        

        
        

Que faites-vous habituellement à vos bananes trop mûres? Jette-le? Faire du pain à la banane? Saviez-vous que les bananes, lorsqu'elles sont déchirées, sont les plus saines? Les bananes trop mûres peuvent avoir un goût trop mou et désagréable. Les bananes qui deviennent molles sont en fait parfaites pour les smoothies! Cela lui donne une texture plus crémeuse et riche. Évitez de jeter vos bananes trop mûres en les transformant en ces délicieuses recettes de smoothie.

Recettes:

Smoothie au tofu, aux bananes et aux baies de soie

Ceci est une excellente recette pour ceux qui ne veulent pas beaucoup de calories ou de matières grasses dans leur alimentation.

Ingrédients:

  • 1 tasse de fraises congelées
  • 1/2 tasse de lait de soja
  • 3/4 tasse de tofu soyeux
  • 1 banane congelée, coupée en morceaux
  • 2-3 glaçons
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète, facultatif, pour plus de saveur et de protéines

Itinéraire:

Placer tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

Smoothie aux bananes et aux baies pourpres

Obtenez votre recharge antioxydante avec ce smoothie garni de petits fruits.

Ingrédients:

  • ½ d'une banane congelée, coupée en morceaux
  • ½ tasse de myrtilles surgelées
  • ¼ tasse de yogourt grec sans gras
  • ½ cuillerée de poudre de protéine de vanille sans sucre
  • ½ tasse de lait écrémé

Itinéraire:

  • Placer la banane et la myrtille dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
  • Ajouter le reste des ingrédients et mélanger. Si le smoothie devient trop épais, ajoutez une cuillère à soupe de lait ou plus.
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Smoothie à la banane et à l'ananas

Obtenez les saveurs de l'été avec ce smoothie tropical.

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 1 ananas cassés de 20 onces
  • 1 1/2 tasse de jus d'orange
  • 2 tasses de glaçons, environ 12 cubes

Itinéraire

  • Épluchez la banane et coupez-la en morceaux, placez-la dans le mélangeur avec l'ananas broyé ou haché et le jus d'orange. Mélangez et faites-le lisse.
  • Ajoutez de la glace et mélangez pour faire le smoothie tropical.
  • Si vous voulez diminuer l'acidité de votre smoothie, ajoutez du yogourt.

Si vous n'aimez pas utiliser de la glace sur votre smoothie. Congelez vos fruits et autres ingrédients sur le réfrigérateur, puis utilisez-le pour votre recette.

        

[traduction]

Source

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