Comment une alimentation à base de plantes peut améliorer votre humeur quotidienne

Alors que les Américains prennent de plus en plus conscience de leur santé, plus de gens que jamais décident de se débarrasser de leurs vieilles habitudes alimentaires et d'adopter une alimentation plus saine. L'un des régimes les plus populaires que les Américains adoptent est connu comme un régime à base de plantes. Les nutritionnistes vantent souvent les avantages incroyables des régimes à base de plantes non seulement pour la santé physique mais aussi pour le bien-être mental. Si vous êtes sur la clôture d'essayer ce nouveau régime, alors continuez à lire. Ci-dessous, nous partagerons quelques recherches fascinantes sur la façon dont un régime à base de plantes peut révolutionner votre santé.

Étude GEICO sur les bienfaits pour la santé à base de plantes

Une étude récente de la compagnie d'assurance GEICO a suivi 100 employés qui ont essayé un régime végétalien végétal pendant 18 semaines. Tous ces participants étaient légèrement en surpoids et la plupart avaient le diabète de type 2. Étonnamment, les participants à l'étude qui ont souffert de troubles mentaux comme l'anxiété et la dépression ont déclaré que leurs symptômes ont grandement diminué au cours des 18 semaines. Les employeurs de GEICO ont également noté que les travailleurs qui suivaient le régime à base de plantes semblaient avoir plus d'énergie au travail. Lorsque les médecins ont examiné les échantillons de sang de ces employés, ils ont constaté que les «mauvais» niveaux de cholestérol LDL ont chuté en moyenne de 13 points. Chaque employé de GEICO qui a suivi ce régime a perdu environ 10 livres sans rien changer d'autre dans sa vie. Les participants à l'étude atteints de diabète de type 2 ont également montré un meilleur contrôle de la glycémie.

Pourquoi un régime végétal fonctionne-t-il?

Il ne devrait pas être surprenant que les régimes à base de plantes améliorent la qualité de vie globale des gens. Tous les aliments que vous mangez sur ce régime sont emballés avec des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels. La teneur élevée en fibres de nombreux fruits et légumes contribue également à améliorer la digestion et la désintoxication. À mesure que les gens remarquent l'énergie accrue qu'ils tirent de leurs aliments, ils sont plus susceptibles de faire de l'exercice. Il ne fait pas de mal non plus que les aliments à base de plantes améliorent la texture de la peau et améliorent la perte de poids. C'est juste un simple fait de la vie que lorsque vous regardez mieux, vous vous sentez mieux. Tous ces facteurs contribuent à aider les gens à se nourrir à base de plantes.

Que mangez-vous sur un régime à base de plantes?

Maintenant que vous êtes tous pressés de commencer un régime à base de plantes, vous vous demandez probablement par où commencer. Eh bien, comme son nom l'indique, un régime à base de plantes devrait principalement être rempli de plantes non raffinées. Les aliments de base de ce régime comprennent les légumes frais, les fruits, les haricots et les tubercules. Certaines personnes sur les régimes à base de plantes comprennent des grains entiers, mais les personnes sensibles au gluten peuvent couper les produits de blé. Les gens qui suivent un régime alimentaire strict à base de plantes évitent tous les aliments fortement transformés, les viandes, les œufs et les produits laitiers. Bien qu'il y ait quelques personnes sur les régimes à base de plantes qui se livrent à des poissons capturés sauvages de temps en temps, ce n'est pas un aliment de base.

Changer de régime est une décision majeure, surtout si vous mangez des tonnes de viande, de produits laitiers et de poissons depuis des années. Si vous cherchez à améliorer votre humeur, essayer des processus comme celui-ci et visiter des sites comme The 200 Project sont très importants. Les nutritionnistes exhortent tous ceux qui veulent passer à un régime à base de plantes à se sevrer des viandes et des aliments raffinés progressivement. C'est une bonne idée de travailler avec un nutritionniste enregistré pour trouver le régime parfait pour vos besoins de santé.

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