Pourquoi les triglycérides sont-ils nocifs et comment les abaisser?

        

        

Les triglycérides, qui sont produits dans le foie, sont un autre type de graisse trouvée dans le sang et dans les aliments.

Les causes de triglycérides élevés incluent le surpoids / l'obésité, l'inactivité physique, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et un régime très riche en glucides (60 pour cent de calories ou plus).

Des recherches récentes indiquent que les taux de triglycérides qui sont élevés (150-199 mg / dL) ou élevés (200-499 mg / dL) peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque.

 

 

Un taux de triglycérides de 150 mg / dL ou plus est également l'un des facteurs de risque du syndrome métabolique.

Les niveaux de 500 mg / dL ou plus doivent être diminués avec des médicaments pour empêcher l'inflammation du pancréas.

Des triglycérides extrêmement élevés – par exemple, des niveaux supérieurs à 1000 mg / dL (11,29 mmol / L) – peuvent également causer une pancréatite aiguë.

La pancréatite aiguë est une maladie inflammatoire du pancréas qui est douloureuse et parfois mortelle.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire les niveaux de triglycérides sanguins:

Contrôlez votre poids: Si vous êtes en surpoids, perdre environ 10 livres peut aider à réduire vos triglycérides.

Soyez actif physiquement: Visez au moins 30 minutes d'entraînement la plupart ou tous les jours de la semaine. L'exercice régulier peut abaisser les triglycérides et stimuler le «bon» cholestérol.

Je ne fume pas: La cigarette pourrait perturber le métabolisme des lipides et des lipoprotéines. Les fumeurs ont un taux de cholestérol plasmatique, de triglycérides et de LDL plus élevé, et des taux de HDL inférieurs à ceux des non-fumeurs.

Consommation d'alcool limitée: L'alcool est riche en calories et en sucre et a un effet particulièrement puissant sur les triglycérides. Même une petite tasse d'alcool peut augmenter les niveaux de triglycérides.

Limiter les sucres simples et les boissons sucrées: Les hydrates de carbone simples, tels que le sucre et les aliments à base de farine blanche, peuvent augmenter les triglycérides.

Parfois, des médicaments sont également nécessaires. Ces médicaments comprennent les statines, les huiles de poisson, les fibrates et la niacine.

 

 

        

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