7 raisons pour lesquelles vous avez besoin de massothérapie si vous travaillez régulièrement

            

 Bienfaits du massage après l'entraînement "title =" Massage après l'entraînement "/></a></div><p>            </p><p style=S'entraîner régulièrement offre de nombreux avantages pour la santé. Lorsque vous vous entraînez habituellement, vous:

  • Réduisez votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres affections
  • Augmentez votre métabolisme, perdez du poids et tonifiez votre corps
  • Améliore la solidité et la flexibilité des os et des muscles
  • Soulager le mal de dos et améliorer votre posture
  • Améliorer le fonctionnement du cerveau et l'endurance mentale
  • Se sentir plus heureux et plus énergique
  • Améliorer la qualité de votre sommeil

Mais saviez-vous que vous pouvez obtenir plus de votre entraînement si vous recevez un massage régulièrement? Diverses études montrent que le traitement de massothérapie après l'entraînement offre des avantages supplémentaires qui comprennent:

1. Il aide à réduire la douleur et à améliorer la récupération musculaire

Si vous êtes constamment aux prises avec des muscles endoloris et endoloris après l'entraînement, vous souffrez peut-être de douleurs musculaires d'apparition tardive ou de DOMS. Cette condition est causée par les fibres musculaires déchirées que vous pouvez obtenir de séances d'entraînement régulières et intenses. Même si DOMS disparaît souvent dans les 48 heures et n'a aucun effet durable, la douleur peut être inconfortable et limiter votre amplitude de mouvement.

Le massage des tissus profonds a été efficace pour aider les gens à faire face à cette maladie. Ce type de massage (et similaires) peut accélérer le processus de récupération de votre corps. Cela signifie que vous n'aurez pas à souffrir trop longtemps de DOMS. Vous vous sentirez mieux après avoir reçu une thérapie de massage, prêt pour votre travail et d'autres activités et votre prochaine séance d'entraînement.

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2. Il minimise l'inflammation musculaire

Les exercices d'entraînement en forcel'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et d'autres types d'exercices intenses peuvent provoquer l'inflammation de vos muscles. C'est une réaction normale que vos muscles font pendant que vous vous entraînez.

Obtenir un massage après l'exercice peut réduire la réponse inflammatoire de votre muscle. En tant que tel, il existe un risque moindre que vous ressentiez de la douleur et de l'enflure même après une séance d'entraînement vigoureuse.

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3. Il aide à améliorer la circulation sanguine

 Obtenir un massage après l'exercice "width =" 1000 "height =" 589 "/></p><p style= Les entraînements de haute intensité peuvent causer un traumatisme non seulement aux muscles, mais aussi aux tissus. Si votre corps souffre d'un mauvais débit sanguin ou d'une mauvaise circulation, les muscles et les tissus endommagés peuvent ne pas recevoir les nutriments dont ils ont besoin pour guérir. En conséquence, vous ressentirez de la douleur et vos muscles peuvent s'enflammer.

La massothérapie aide à améliorer la circulation sanguine dans votre corps. Les nutriments seront correctement fournis aux muscles et aux tissus sains et endommagés. Cela conduit à une récupération plus rapide, à une amélioration de la fonction musculaire et à une diminution des temps d'arrêt.

4. Il élimine les toxines de votre corps

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps accumule de l'acide lactique – une substance qui contribue à la douleur musculaire et à la fatigue précoce au cours d'une séance d'entraînement. Se soigner après un massage aidera à décomposer l'acide lactique dans votre corps et à l'enlever de vos muscles. En conséquence, vous vous sentirez plus physiquement, mentalement et émotionnellement préparé pour votre prochaine séance d'entraînement.

5. Il aide à améliorer votre flexibilité

Après une séance d'entraînement de haute intensité, vos muscles peuvent être serrés et rétrécis. Si vous obtenez un massage après l'entraînement, vous aiderez vos muscles à relâcher cette tension et à accélérer la récupération musculaire. Ceci, à son tour, conduira à une meilleure flexibilité. Avec cette flexibilité accrue, vous aurez plus de facilité à effectuer des activités qui exigent un certain degré de souplesse. Vous réduisez le risque de vous blesser lorsque vous faites ces activités aussi.

6. Il confère à votre corps une protection contre les blessures

 Massage pour la santé et la forme physique "width =" 1080 "height =" 583 "/></p><div style=

Les entorses aux genoux, aux épaules et à la cheville sont quelques-unes des blessures habituelles que vous pouvez subir lorsque vous vous entraînez. Par exemple, l'haltérophilie peut causer une tension musculaire ou musculaire, et la course ou le jogging peut causer des attelles de tibia.

Vous pouvez minimiser le risque de vous blesser facilement si vous subissez régulièrement un massage après l'entraînement. Si vos muscles et vos tissus sont manipulés correctement et professionnellement, ils deviennent moins susceptibles de vous blesser.

7. Il vous aide à vous détendre

Après une séance d'entraînement exténuante et exténuante, faites un massage pour vous sentir mieux et plus détendu. Le massage vous aidera à vous calmer physiquement et mentalement afin que vous soyez prêt pour votre prochaine activité.

Si vous travaillez une nuit, un massage après l'exercice contribuera également à améliorer la quantité et la qualité de votre sommeil. C'est parce que la thérapie de massage a été prouvée pour favoriser de meilleurs modèles de sommeil.

Différents types de massage peuvent vous aider à acquérir les avantages pour la santé que vous recherchez. Si vous souhaitez soulager les douleurs musculaires ou la douleur et favoriser la flexibilité après l'entraînement, optez pour un massage sportif, suédois ou thaïlandais. Un massothérapeute qui travaille avec des rouleaux de mousse peut également vous aider à obtenir un soulagement de la douleur et une meilleure flexibilité.

De plus, vous n'avez pas toujours besoin de voir un massothérapeute professionnel pour profiter des bienfaits d'un massage post-entraînement. Vous pouvez apprendre les bases de la massothérapie en prenant un cours de courte durée. Vous pouvez ensuite vous donner un massage professionnel après votre entraînement. Bientôt, vous pourrez également offrir un massage à vos amis et à vos amis de la salle de gym (et peut-être éventuellement le faire en tant que professionnel) afin qu'ils puissent profiter des bienfaits de ce type de thérapie naturelle.

Auteur Bio: Marc Innes est propriétaire et directeur de l'école des thérapies naturelles une école de formation pour les thérapies holistiques et massives à Londres.

        

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