Si vous voulez un corps sain, vous devez faire ces exercices

par Améthyste Tagney

 exercice cardio "width =" 450 "height =" 301 "/></a></p><p>Avec toutes les différentes modes de fitness qui vont et viennent, il peut être difficile de dire quels exercices seront bénéfiques pour votre corps et votre santé. Après tout, <a href= certains exercices ne sont même pas bons pour vous dont nous avons parlé dans la semaine dernière. Beaucoup de gens disent que le meilleur exercice est l'exercice auquel vous vous en tenez.

Bien que ce soit très vrai, certains exercices sont juste meilleurs pour vous que d'autres. Il y a des séances d'entraînement là-bas qui renforcent votre corps et améliorent votre santé plutôt que de vous donner une belle apparence.

Ces exercices peuvent aider à la prévention des maladies chroniques, aider à la dépendanceet même améliorer la santé mentale. Selon qui vous demandez, vous pourriez obtenir des réponses différentes. Cependant, parmi tous les exercices proposés par les experts du fitness, voici ceux sur lesquels ils sont le plus d'accord.

Squats

Les squats sont de loin l'un des exercices les plus recommandés. Cet exercice cible certains des plus grands groupes musculaires de votre corps, y compris vos mollets, vos ischio-jambiers et vos fessiers. Ils renforcent également les articulations de vos chevilles, de vos genoux et de vos hanches.

En outre, les squats sont également connus pour améliorer la capacité de votre cerveau à communiquer à vos muscles ainsi que d'améliorer la régularité dans la salle de bain. Pour bien faire un squat, votre dos doit être droit et vos pieds à la largeur des hanches.

Bien que les squats améliorent l'équilibre, vous devrez peut-être garder les bras tendus devant vous pour vous centrer lorsque vous débuterez. Ensuite, faites comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. En fait, vous pouvez même pratiquer avec un jusqu'à ce que vous obteniez le mouvement vers le bas. Assurez-vous simplement que vos genoux ne se penchent pas sur vos orteils.

Nage

La natation est probablement l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire. C'est un entraînement à faible impact, donc vous n'avez pas à vous soucier autant de l'usure que de nombreux exercices peuvent avoir sur votre corps. Cela étant dit, cet exercice est particulièrement recommandé  nager sur une piscine "width =" 250 "height =" 167 "/></a> pour les personnes qui souffrent déjà <a href= de douleurs articulaires ou avoir un problème de santé comme l'arthrite.

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Même si c'est un sport à faible impact, la natation est considérée comme un exercice aérobique, alors vous allez faire une grande faveur à votre cœur en plongeant dans la piscine.

En raison de la résistance de l'eau, presque tous vos muscles seront renforcés par cet exercice. Vous ne recevrez pas seulement des avantages physiques en vous mouillant les pieds non plus.

Cet exercice a été connu pour améliorer la santé mentale en soulageant le stress et en favorisant la libération d'endorphines induisant le bonheur. Si vous n'avez pas accès à une piscine, profitez des plans d'eau naturels près de chez vous, tels que les lacs et les océans. Cependant, vous pourriez avoir besoin d'une combinaison de plongée et d'autres équipements si vous voulez commencer la nage en mer.

Marcher

Bien que beaucoup de gens ne voient pas la marche comme une séance d'entraînement, vous pouvez récolter des bénéfices innombrables simplement en faisant une simple promenade. En fait, certains experts pensent même que marcher est mieux pour vous que de courir.

 Jolis pieds ou talons "width =" 250 "height =" 167 "/></a> Il serait plus facile d'énumérer ce que la marche ne fait pas pour vous.</p><p>Pour les débutants, la marche est idéale pour les os et réduit les risques d'ostéoporose.</p><p>La marche fait aussi des merveilles pour votre cœur et abaisse votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Aussi, comme la natation, cet exercice stimule votre humeur et atténue les émotions négatives.</p><p>Il a également été lié à une diminution du risque d'Alzheimer et d'autres problèmes de mémoire liés à l'âge. Un autre grand avantage est que vous pouvez le faire n'importe où et le seul équipement dont vous avez besoin est une paire de chaussures de marche confortable.</p><div style=

Planches

Les planches ne sont pas réservées aux bateaux pirates. Ils sont un exercice essentiel pour renforcer votre cœur. Bien qu'il ne semble pas que vous fassiez beaucoup, vous ressentez la tension et vous brûlez quand vous en faites un.

Les planches performantes sollicitent également les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre dos, en impliquant plusieurs zones dans votre corps. Pour en faire un correctement, vous devez être dans une position de pushup, avec vos coudes sur le sol et votre corps soutenu dans l'air par vos avant-bras et les boules de vos pieds.

Assurez-vous que vos hanches sont stables et ne sont pas soulevées vers le ciel ou s'effondrent sur le sol. Votre dos doit être agréable et droit pour que cet exercice soit bénéfique. Lorsqu'elles sont effectuées correctement, les planches peuvent aider à soulager les maux de dos et améliorer votre posture.

L'exercice nous est bénéfique de plusieurs façons. Non seulement cela tonifie nos corps et nous fait nous sentir bien, mais l'entraînement améliore également notre qualité de vie. Les exercices ne sont pas créés égaux, cependant, c'est à vous de faire des recherches et de discerner ce qui vous profitera le plus.

Il est également important que vous choisissiez des exercices qui vous plaisent afin que vous puissiez être constant dans votre routine d'entraînement. Donc, que vous marchiez, nagiez, planiez ou squattiez aujourd'hui, souvenez-vous que votre corps vous remerciera aujourd'hui et loin dans le futur.

(Améthyste Tagney est une écrivaine et illustratrice indépendante.Maintenir sa santé est l'une des choses les plus importantes pour Amethyst, il est donc indispensable de suivre les dernières nouvelles sur la nutrition et la forme physique. Amethyst aime partager ce qu'elle découvre sur Twitter @AmTagWrites.)

                        

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