Salade de fruits sains pour la perte de poids

Une salade de fruits sains peut vous aider à mener une vie saine et à perdre du poids naturellement. Même si les salades de fruits ne devraient pas constituer tout votre régime, elles sont d'excellentes sources de certains nutriments essentiels. Par exemple, les légumes et les fruits sont emballés avec de la vitamine C qui agit comme antioxydant pour protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et est un nutriment essentiel qui maintient votre peau et vos cheveux forts.

la salade de fruits contient également fibre qui vous aide à vous sentir rassasié après les repas et aide à déplacer les aliments dans le système pour éviter la constipation. De plus, la salade de fruits fournit du potassium bénéfique, qui est un minéral sain pour le cœur, ainsi que des pigments orange-rouge, connus sous le nom de caroténoïdes. vitamine A.

Suggestion pour votre santé: Parfait salade de fruits sains  salade de fruits sains "width =" 1000 "height =" 750 "/></a></strong> </h2><p>En tant que nutritionniste, j'expérimente souvent la nourriture afin de faire le choix le plus sain et le plus savoureux, et les fruits et légumes sont mes nutriments préférés. paisible petite ville de montagne, j'ai mon propre jardin et cultive ma propre nourriture biologique, alors maintenant je me sens comme je peux prendre le meilleur du meilleur et faire des repas sains et savoureux.</p><p>Ici, j'ai redécouvert la joie de la fraîcheur salade de fruits d'été pour le petit déjeuner.La recette combine la commodité d'un fruits sains soigneusement choisis avec le goût supérieur de quelques noix biologiques, et ils sont tous très faibles en gras et en calories.</p><p>Dans nos réunions du lundi matin, cette salade de fruits sains est au menu ce mois-ci et jamais dure plus de 5 minutes. Pour la préparation de la salade de fruits sains, j'utilise des fruits de saison à faible teneur en gras et en calories. Par conséquent, c'est un excellent choix santé pour l'été, surtout si vous voulez perdre du poids naturellement.</p><p>Mon mari et moi organisons une fête en plein air dans notre jardin et nous prévoyons préparer cette salade de fruits d'été pour nos invités. C'est sain et rafraîchissant – idéal pour les fêtes d'été! Par conséquent, si vous voulez rester en forme, perdre du poids ou simplement manger quelque chose de sain, rafraîchissant et savoureux, <em>Your Health Tubers</em> vous suggère de faire la salade de fruits sains suivante.</p><h3> <strong>Salade de fruits sains Recette</strong> <strong></strong> </h3><p>Les fruits d'été offrent une excellente nutrition. Abricots, pêches, fraises, pastèques, groseilles rouges, prunes … nommez-le!</p><p>Pour cette recette, j'utilise habituellement des fruits qui sont bénéfiques pour la perte de poids et qui peuvent vous donner de l'énergie. De plus, ces fruits contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels qui peuvent vous garder en bonne santé et frais pendant l'été. Cependant, vous pouvez inclure ou exclure n'importe quel fruit que vous aimez et faire vos propres combinaisons.</p><div style=
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Ainsi, voici notre idée saine de recette de salade de fruit que vous pouvez avoir pour le déjeuner ou comme dessert de partie:

Ingrédients (pour une portion):

  • 4 fraises moyennes
  • 1 orange
  • 1 banane
  • ]

  • 3 abricots
  • 2 pêches
  • quelques noix broyées
  • 1 cuillère à café de cassonade
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • ] 1 cuillère à café de beurre de cacahuète (pour la décoration)

Recette:

Lavez tous les fruits et coupez-les en morceaux. Mettez les fruits dans un bol moyen et combinez. Ajouter quelques noix écrasées. Saupoudrer une cuillère à café de sucre brun et presser un peu de jus de citron sur la salade. Mélangez à nouveau la salade de fruits. À la fin, décorer avec une cuillère à café de beurre de cacahouète et / ou de crème de cacao biologique. J'utilise habituellement à la fois, la crème de cacao biologique et le beurre de cacahuète – voir l'image de l'article.

Voila! Votre salade est prête à être mangée

Bon Appétit!

Pourquoi j'ai choisi ces fruits pour la recette de la salade de fruits sains?

  • Abricots – ces fruits délicieux sont riches en fibres, particulièrement insolubles, qui absorbent l'eau et contribuent à une sensation de plénitude. C'est pourquoi les abricots sont bien adaptés aux régimes pauvres en graisses
  • Fraises Les baies pour perdre du poids peuvent être les nouvelles fraises d'été Les fraises sont remplies d'enzymes anti-inflammatoires et d'antioxydants et contiennent suffisamment de fibres pour stimuler la digestion. De nombreux types de recherches montrent que les fraises pourraient stimuler notre métabolisme et supprimer l'appétit. Ces baies peuvent vous aider à contrôler la glycémie et à perdre du poids.
  • Pêches ces fruits savoureux sont la collation idéale pour la perte de poids. Ils vous font se sentir rassasiés et vous empêchent de trop manger. Juste une pêche contient environ 34-49 calories et pas de matières grasses! Ici vous pouvez trouver plus d'avantages pour la santé des pêches: LIEN
  • Orange – consommer des oranges plus souvent vous aidera obtenir les vitamines dont vous avez besoin. L'orange peut fournir des quantités significatives de vitamine C et de folate. C'est un excellent choix si vous suivez un régime amaigrissant parce que l'orange est pauvre en calories et sans gras. Selon une étude publiée dans "The American Journal of Clinical Nutrition" (mai 2009), les personnes qui mangeaient plus d'oranges et d'autres fruits étaient plus susceptibles de perdre du poids que celles qui mangeaient moins.
  • Banane elle a des propriétés de perte de poids. Une seule banane contient environ 107 calories et 16,8 gr de glucides. Notre corps a besoin d'hydrates de carbone pour le bon fonctionnement du corps et les excès de glucides peuvent entraîner une prise de poids. Ce fruit est également riche en vitamines, minéraux et fibres.
  • Citron Le jus de citron est parfait pour vous , en particulier parce qu'il est riche en vitamine C. Cette vitamine est vraiment importante pour votre corps pour combattre les infections et augmenter notre immunité, surtout pendant l'hiver et l'été. En accord avec The Lemon Juice Diet de Theresa Cheung, la vitamine C peut soutenir la digestion et le moyen idéal pour rester en forme et perdre du poids est d'éliminer les toxines du corps et de garder votre système digestif et votre foie en bonne santé. En général, une mauvaise digestion retarde la perte de poids en provoquant l'accumulation de toxines dans le sang, ce qui ralentit notre métabolisme et empêche le corps de recevoir les nutriments dont il a besoin. C'est là que le jus de citron vient à la rescousse.
  • Beurre de cacahuète – Callingit un aliment diététique peut sembler contre-intuitif. Cependant, cette nourriture a la combinaison souhaitable de protéines et de fibres et de protéines qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et vous mangez moins globalement. Ajouter une cuillère à café de beurre de cacahuète dans votre salade de fruits – les glucides et les protéines vous donneront un pic d'énergie et d'humeur très rapide. Selon une étude de 2013 dans le British Journal of Nutritionmanger du beurre de cacahuète le matin peut aider à freiner l'appétit tout au long de la journée.
  • Noix En plus de nombreuses autres bienfaits pour la santé, noix sont un outil important dans le processus de perte de poids et peuvent même aider à prévenir le diabète. Pour plus d'avantages pour la santé des noix et autres noix essentielles cliquez ici: https://yourhealthtube.com/go-totally-nuts-nuts/

Conclusion:

Bien que la salade de fruits sains soit bonne pour vous – et que cela vaut la peine d'ajouter un régime amaigrissant – les fruits et les salades ne devraient pas constituer votre repas complet plan. Vous perdrez probablement du poids en mangeant des salades de fruits ou de légumes à chaque repas, mais vous pourriez également priver votre corps de certains éléments nutritifs essentiels dont vous avez besoin pour vous sentir et paraître de votre mieux. Par conséquent, pour obtenir un régime alimentaire personnalisé qui vous aidera à atteindre vos objectifs en toute sécurité, vous devez consulter une diététiste professionnelle.

Aimez-vous notre salade de fruits sains? À quelle fréquence faites-vous des salades de fruits ou de légumes? Partagez vos opinions et suggestions avec nous!

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