Le pouvoir thérapeutique de l'exercice dans la réadaptation de toxicomanie

Quand j'étais en début de convalescence, il m'a été suggéré par quelques partis différents que Je devrais essayer de méditer.

J'ai donc essayé la méditation assise, le type traditionnel de méditation où vous êtes assis jambes croisées et fermez les yeux et laissez votre esprit se perdre pendant un moment. Je l'ai fait pendant quelques semaines et j'ai vraiment fait un effort honnête. Bien que je voyais certains avantages à cette pratique de méditation assise, je ne me sentais pas vraiment comme si c'était la vie qui changeait pour moi. Les avantages n'étaient pas tangibles ou assez impressionnants pour que je continue à y consacrer du temps chaque jour.

Un peu plus tard, j'ai pris une autre suggestion de mon thérapeute pour commencer à faire de l'exercice. À l'époque, mon père était un coureur avide qui courait six miles chaque jour. Je n'avais jamais réellement fait du jogging dans ma vie et, honnêtement, j'avais quelques limites qui m'empêchaient de le faire – d'une part, j'avais un asthme assez sévère qui grandissait et je l'avais toujours comme adulte.

Je me sentais comme si j'avais besoin de faire quelque chose dans mon rétablissement. Quelque chose manquait. J'étais encore accroché à une dépendance à la cigarette dans mon rétablissement, même si j'avais été propre et sobre pendant plus d'un an maintenant, j'étais toujours un fumeur régulier. Donc, je voulais régler ça et je voulais aussi être remis en forme.

Je ne peux pas vraiment expliquer comment cette transition s'est déroulée, sinon que j'ai pris la décision de faire du jogging avec mon père. J'ai commencé avec 2 miles et lentement travaillé mon chemin jusqu'à 6 miles, ce qui m'a semblé un miracle que je pouvais même le faire.

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Il n'a pas couru très vite et donc moi non plus. nous avons couru 10 milles minute, et nous avons couru sur des collines escarpées, et nous avons couru 6 miles chaque jour.

Maintenant, en termes de l'impact que cette nouvelle habitude a eu sur mon rétablissement, je dirais qu'il avait un Je ne savais pas à quel point cela serait bénéfique pour moi

Maintenant, je me rends compte que différentes choses fonctionnent pour différentes personnes en rétablissement. est leur solution ultime pour presque tous les problèmes de leur vie.

L'exercice est devenu comme ça pour moi. ave d'expérimenter et de continuer à prendre des suggestions de vos mentors de récupération jusqu'à ce que vous trouviez la chose qui fonctionne vraiment pour vous.

Je dirais, cependant, que s'engager dans un exercice physique intense et se mettre en forme physique va avoir au moins un impact positif sur à peu près n'importe qui peut le retirer.

Le problème est qu'aucun d'entre nous ne veut vraiment le faire.

Ce qui semble plus facile: Jogging 6 miles chaque jour, ou une séance de méditation assise de 20 minutes? De toute évidence, les gens vont graviter vers la «voie la plus facile et la plus douce». Mais réfléchissez un moment à la guérison et réalisez qu'aucun d'entre nous n'a été propre et sobre en adoptant la méthode la plus simple. Nous avons essayé la méthode la plus facile et la plus douce, qui consistait simplement à modérer notre consommation d'alcool ou de drogues, et cela n'a pas fonctionné pour nous. Alors peut-être que c'est un indice que nous allons avoir besoin d'envisager des solutions de récupération telles que «se mettre en forme physique avec des séances d'entraînement quotidiennes et des mesures massives de discipline» et accepter que nous devons travailler dur.

Arrêtez-vous et considérez un instant que vous êtes en train de faire votre jogging pour la première fois et que vous vous tenez là, penchés, soufflant et bouffant d'épuisement. Et quelqu'un arrive qui est léger sur leurs pieds et sourit d'une oreille à l'autre et ils offrent de faire du jogging avec vous pour un peu. Cette autre personne est évidemment en pleine forme, alors que vous vous battez juste pour reprendre votre souffle. Pourquoi est-ce comme ça?

Évidemment, l'autre personne est déjà en bonne forme. Courir pour eux est facile, ludique, voire joyeux. C'est ce que cela signifie d'être en forme. Pour être si habitué à faire de l'exercice que vous l'attendez réellement.

Donc ce que je vous dis est ceci: Être en pleine forme est l'endroit où tous les avantages sont à votre rétablissement. Vous vous sentirez mieux, aurez plus d'énergie, serez émotionnellement plus stable, passerez de la dopamine dans votre corps tous les jours, et ainsi de suite. Si vous êtes en bonne forme physique, cela aura un impact énorme sur la qualité de votre sobriété. Période

Le problème est de se mettre en forme. Il faut beaucoup de travail.

Mais tout comme tous les efforts qui sont déployés pour redresser la situation en début de convalescence, aller à ces réunions des AA chaque jour et travailler avec un sponsor finira par payer.

Cela n'arrive pas du jour au lendemain. Et c'est ainsi que l'habitude d'exercice fonctionne aussi. Vous ne sortez pas pour votre première course et vous vous sentez subitement transformé et merveilleux du jour au lendemain. Cela va prendre du temps. Vous allez devoir payer vos cotisations. Tout comme vous deviez payer vos cotisations quand vous cessiez de boire, et peut-être que vous alliez en cure de désintoxication et éventuellement à des réunions pour reconstruire votre vie, votre estime de soi et votre spiritualité à partir de rien. Il a fallu beaucoup d'efforts et cela a pris beaucoup de temps.

J'étais propre et sobre depuis environ 2 ans sans avoir encore exercé. Je vivais une vie décente dans le rétablissement et je faisais aussi des progrès avec les étapes, allant à la thérapie, et travaillant avec un sponsor. Mais jusqu'à ce que je fasse ce saut dans le monde de la forme physique, il me manquait définitivement quelque chose.

Donc, tous les bénéfices que j'ai ressenti de la méditation assise ont été pleinement reproduits et même améliorés par l'exercice physique. moi. Ce qui signifie que, étant donné le choix, je prendrais le jogging sur la méditation assise à chaque fois, parce que je sens que les avantages du jogging sont plus profonds et plus approfondis que celui de la méditation assise. Pour moi, les deux sont bons, mais le jogging est meilleur quand il s'agit de créer une clarté mentale et un équilibre émotionnel.

Quand vous faites un jogging sur votre route habituelle, vous passez souvent par votre liste mentale, future visite d'épicerie, et ainsi de suite. Mais cela se joue rapidement, et alors votre esprit tombe juste dans un état de transe, et vous méditez effectivement pour le reste de la course. C'est merveilleux, et les avantages sont énormes. Ce sont les mêmes avantages mentaux et émotionnels que les gens visent en méditation assise.

Vérifiez auprès de votre médecin d'abord, mais si vous êtes autorisé à entrer en forme physique, je ne peux pas le recommander assez fortement. Il a tendance à le considérer comme l'un des piliers les plus forts de ma propre guérison.

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