Les régimes yo-yo ne vous rendent pas forcément plus lourd à long terme

        

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<p> Beaucoup d'entre nous ont perdu du poids pour se sentir mieux dans nos corps avant d'enfiler un maillot de bain pour des vacances à la plage, ou d'entrer dans cette tenue trop serrée pour une occasion spéciale. </p>
<p> Mais les vieilles habitudes ont la vie dure, et avant que nous ne le sachions, nous avons commencé à manger ce gâteau au chocolat et nous avons arrêté d'aller au gym. </p>
<p> Peu de temps après avoir perdu du poids, nous nous retrouvons où nous avons commencé – ou pire. C'est ce qu'on appelle yo-yo. </p>
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<p> Notre recherche, publiée récemment dans la revue Preventive Medicine, a cherché à déterminer si le yo-yo entraîne plus de gain de poids à long terme. Il l'a fait pour les femmes qui ont commencé à un poids santé, mais pas pour les femmes qui étaient obèses. </p>
<p> <strong> Est-ce que la perte de poids est meilleure que la perte de poids? </strong> </p>
<p> Pour le nombre croissant d'entre nous qui sont en surpoids, toute perte de poids est bonne. Perdre seulement 5% de notre poids corporel (4 kg pour une personne de 80 kg) entraîne une amélioration du taux de sucre dans le sang, de la pression artérielle et du cholestérol. Nous nous sentons aussi mieux dans notre peau. </p>
<p> Mais si nous perdons du poids, nous perdons du muscle. Puis, lorsque nous reprenons du poids, nous gagnons plus de graisse que de muscle. Le muscle brûle plus d'énergie que la graisse, ce qui rend plus difficile la perte de poids la prochaine fois. </p>
<p> Répétez ce cycle plusieurs fois et cela pourrait signifier que nous aurons plus de poids avec le temps. </p>
<p> Il y a aussi une autre inquiétude que le yo-yo de poids puisse affecter ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes. Nous pourrions devenir démoralisés parce que nous avons échoué. </p>
<p> C'est ce qui s'est produit dans une étude en Finlande, qui a trouvé des associations entre le yo-yoing et la mauvaise santé mentale. </p>
<p> <strong> Impact à long terme </strong> </p>
<p> Notre nouvelle étude a révélé que 40% des femmes avaient un à deux épisodes de yo-yo, que nous avons classés comme ayant volontairement perdu 5 kg, puis récupéré ce montant. </p>
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Nous avons posé cette question il y a 12 ans, donc c'est probablement plus élevé maintenant puisque l'obésité touche plus de gens.

Notre étude a porté sur près de 10 500 femmes australiennes (âgées de 47 à 52 ans) qui avaient plus de trois cycles de yo-yo.

Nous les avons comparés à des femmes qui n'avaient pas fait de yo-yo. Nous avons également examiné comment leur poids et leur santé mentale ont changé 12 ans plus tard.

Nous avons trouvé des femmes qui avaient un poids malsain au début de la période de 12 ans (qui étaient classées comme obèses) et avaient fait du yo-yoed n'a pas pris plus de poids que les femmes qui n'avaient jamais fait de yo-yoed.

Cela signifie que l'avantage de perdre du poids reste, même si vous le remettez de temps en temps. Avoir un poids inférieur à certains points est utile pour votre santé, et ne signifie pas que vous allez reprendre beaucoup de poids.

Les choses deviennent plus compliquées si nous parlons de femmes qui avaient un poids santé pour commencer et yo-yo. Ces femmes semblaient prendre du poids à long terme.

Il se pourrait que ces femmes utilisent des pratiques malsaines qui pourraient éventuellement entraîner un gain de poids plus important, comme les laxatifs. Les laxatifs sont des solutions à court terme pour la perte de poids et ne peuvent pas être poursuivis.

Dans l'ensemble, les femmes qui s'ennuyaient beaucoup semblaient aussi plus déprimées, ce qui pouvait être causé par le découragement de ne pas garder le poids.

Comment garder le poids perdu

Si vous êtes un yo-yoer et que vous avez tendance à retrouver ce poids, concentrez-vous sur les points positifs: vous avez déjà bénéficié d'un poids inférieur, et c'est bon pour votre santé. Et vous l'avez fait une fois, ce qui signifie que vous pouvez le faire à nouveau.

Pour maintenir votre poids inférieur la prochaine fois, la preuve suggère que la pesée régulière peut aider. Ensuite, vous pouvez surveiller les petites défaillances et apporter les changements nécessaires au régime et à l'activité.

Aussi, puisque l'exercice améliore l'humeur, continuez quand vous essayez de perdre du poids et que vous maintenez votre poids inférieur. Cela vous aidera à rester positif.

Au-delà, gardez à l'esprit que tout le monde est unique, il est donc important d'essayer différentes choses jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. Ensuite, faites-en votre nouvelle habitude.

 

 

        

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