Comment maintenir la mobilité des maux de dos à distance pendant que vous vieillissez

Parfois, ça vient de nulle part, ou peut-être que c'est plutôt une douleur lancinante qui rend le confort impossible.

Peu importe comment ça vous frappe … si vous avez déjà souffert de maux de dos, vous avez beaucoup de compagnie!

Une nouvelle étude a révélé que le mal de dos est un problème pour environ 50 pour cent des personnes âgées – même ceux qui sont considérés comme actifs et en bonne santé. Et il s'avère aussi que ce n'est pas un problème isolé non plus, mais plutôt quelque chose qui peut conduire à des soucis beaucoup plus importants.

Ce type de douleur peut avoir un effet domino sur votre santé, mais cela va au-delà d'un simple sommeil agité. Cela peut être le début d'une foule de problèmes qui peuvent finir par étouffer votre indépendance dans l'œuf.

C'est pourquoi vous (littéralement!) Ne pouvez pas reprendre la douleur en vous couchant.

Mais avant de prendre rendez-vous chez votre médecin, il existe des techniques éprouvées que vous pouvez utiliser pour obtenir un soulagement – et aucune d'elles ne consiste à faire éclater des pilules.

Ne reste pas assis là

Ce que les chercheurs de Johns Hopkins, de l'Université George Washington et de plusieurs autres centres médicaux prestigieux viennent de découvrir – le nombre énorme d'aînés actifs souffrant de maux de dos – ne devrait pas être une grosse surprise.

Mais croyez-le ou non, que était la bonne nouvelle.

La mauvaise nouvelle concerne ce que cette douleur chronique peut faire pour vous.

Bien que nous sachions tous que la douleur au dos peut vous arrêter dans vos voies quand elle s'enflamme, ce à quoi vous ne pensez peut-être pas, ce sont les conséquences à long terme.

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Une fois que vous êtes à un certain âge et que quelque chose arrive qui limite votre mouvement, cela peut être le point de basculement vers un changement majeur dans votre vie. C'est pourquoi une fracture de la hanche est souvent appelée «sentence de mort».

En ce qui concerne le mal de dos, cependant, ce que ce groupe de chercheurs a découvert est que ce genre d'agonie peut marquer le début proverbial de la fin.

Cela commence par limiter la vitesse à laquelle on peut marcher … et jusqu'où on peut aller.

Et cela s'avère vrai, même si vous êtes un peu plus âgé et considéré comme «qui fonctionne bien».

Comme le disent les chercheurs, chaque fois que des "limitations de mobilité" vous sont imposées, cela peut avoir des effets durables qui peuvent lentement mais sûrement voler votre capacité à vous déplacer … et bientôt, même votre indépendance.

C'est pourquoi vous ne voulez pas simplement prendre le recliner et surfer sur le canal lorsque le mal de dos frappe! D'autant plus qu'il existe un certain nombre d'excellents moyens de se défendre, tels que:

  • Inflammation busters: En réduisant l'inflammation, vous aiderez non seulement à soulager le mal de dos, mais à faire quelque chose d'incroyablement sain pour votre corps tout entier. Les moyens éprouvés de combattre l'inflammation incluent le chargement d'acides gras oméga-3, soit par un régime avec des poissons gras comme le thon et le saumon sauvage, soit avec un supplément d'huile de poisson de qualité. D'autres aliments anti-inflammatoires comprennent le gingembre, les bleuets, les betteraves et, étonnamment, le céleri!
  • Atteindre le point: L'acupuncture n'est plus considérée par la médecine conventionnelle comme un traitement de la douleur "New Agey" non prouvé. Il est maintenant largement reconnu comme une méthode de soulagement de la douleur établie depuis longtemps et bien respectée – en particulier dans votre dos. En fait, peu importe où vous vivez ces jours-ci, vous serez presque certain de trouver un acupuncteur diplômé d'État dans votre voisinage.
  • Maman avait raison: Souvent, nous sommes notre pire ennemi quand il s'agit de causer des maux de dos, et une mauvaise posture est une grande raison pour laquelle vous pourriez en souffrir. Si vous êtes souvent sur l'ordinateur, vous devez fréquemment effectuer un «contrôle de position» et éviter de garder la main sur cette souris pendant de longues périodes! Une autre façon de prendre votre colonne vertébrale est de s'assurer que votre écran est à la bonne hauteur. Vous ne devriez pas avoir à regarder en haut ou en bas, mais être capable de voir le centre de l'écran depuis une position assise confortable.
  • Alignez-vous: Voir votre chiropraticien est probablement l'une des premières choses que vous devriez faire lorsque vous avez mal au dos. En fait, de nombreux hôpitaux utilisent maintenant des ajustements chiropratiques (ainsi que de l'acupuncture) pour aider à soulager la douleur des patients aux urgences plutôt qu'aux opioïdes!
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Et si une méthode ne fonctionne pas, essayez une autre. Parce que quand il s'agit de mobilité, comme le dit cette vieille chanson, " vous ne savez pas ce que vous avez jusqu'à ce qu'il soit parti ."

"Le mal de dos affecte près de la moitié des personnes âgées très actives et très actives" 7 février 2018, Nouvelles Medical Life Sciences, news-medical.net

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