20 avantages étonnants de la vitamine D

20 avantages étonnants de la vitamine D

Par: | Tags: | Commentaires:
0
| 14 mars 2018

 22 avantages étonnants de la vitamine D "width =" 900 "height =" 598 "/> </a> </p>
<p> La vitamine D, également connue sous le nom de vitamine de soleil, a gagné beaucoup de popularité au cours des dernières années. Les gens réalisent à quel point il est important pour leur corps de fonctionner de manière optimale et d'aider à prévenir les maladies. Une méta-analyse publiée en 2007 a montré que la supplémentation en vitamine D était associée à une mortalité significativement réduite. (1) Jetons un coup d'œil à cette incroyable vitamine. </p>
<h4> <strong> Qu'est-ce que la vitamine D? </strong> </h4>
<p> La vitamine D, une vitamine liposoluble, est en fait une hormone stéroïdienne. Alors qu'un peu de vitamine D est fournie par le régime, la majeure partie est faite dans le corps. La vitamine D fonctionne dans votre corps de deux façons: elle gère le calcium dans votre sang, vos os et vos intestins et aide les cellules de votre corps à communiquer correctement. </p>
<h4> <strong> La carence en vitamine D est importante aujourd'hui </strong> </h4>
<p> On estime qu'un milliard de personnes dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D. Cette déficience peut être attribuée aux facteurs de style de vie (tels que les activités extérieures réduites) et environnementaux (comme la pollution de l'air) qui réduisent l'exposition au soleil, nécessaire à la production de vitamine D induite par les ultraviolets-B (UVB). ) </p>
<p> Pour obtenir suffisamment de vitamine D, vous avez besoin d'une exposition régulière à la lumière du soleil. La plupart des gens sont déficients, il est donc utile de prendre <a href= des suppléments de vitamine D pour augmenter votre taux de vitamine D. Si vous vivez dans le Nord, vous n'avez certainement pas assez de soleil toute l'année. Les personnes ayant une peau plus foncée ont également tendance à avoir un faible taux de vitamine D. Une carence sévère peut provoquer une condition appelée rachitisme chez les enfants et une condition appelée ostéomalacie chez les adultes. Ces deux conditions provoquent des os mous, minces et fragiles.

Comment pouvons-nous obtenir de la vitamine D?

  • Lumière du soleil: La vitamine D est fabriquée dans votre peau lorsqu'elle est exposée au soleil – votre corps utilise le cholestérol pour le fabriquer.
  • Suppléments de vitamine D3: Une supplémentation quotidienne de vitamine D3 est recommandée.
  • Quelques aliments: Une très petite quantité de vitamine D provient de la nourriture. La vitamine D se trouve dans les œufs, le lait cru, le poisson (saumon, thon, sardine, maquereau), le caviar, les champignons et l'huile de foie de morue. Certains aliments comme le lait et le jus d'orange sont également enrichis en vitamine D.

20 avantages étonnants de la vitamine D

Des études ont démontré les nombreuses affections aidées par les niveaux optimaux de vitamine D:

1. Maladie cardiaque
Dans l'étude Framingham Heart Study, les patients ayant de faibles concentrations de vitamine D avaient 60% plus de risque de maladie cardiaque que ceux ayant des concentrations plus élevées. (3)

2. L'hypertension artérielle
Dans une autre étude, qui a suivi des hommes et des femmes pendant quatre ans, les patients ayant de faibles concentrations en vitamine D étaient trois fois plus susceptibles d'être diagnostiqués avec une hypertension que ceux avec des concentrations élevées. (4)

3. Diabète de type 2
Un essai chez des patients non diabétiques âgés de 65 ans et plus a montré que ceux qui recevaient 700 UI de vitamine D (plus calcium) présentaient une augmentation plus faible du sucre à jeun sur trois ans que ceux recevant un placebo. Une corrélation entre la vitamine D et le risque de diabète peut être exclue des résultats. (5)

4. Diabète de type 1

Les recherches ont montré que les patients étaient plus susceptibles d'atteindre une glycémie plus faible avec des niveaux plus élevés de vitamine D. Il fournit également des preuves que la vitamine D améliore la production d'insuline. (6) Il a été démontré que des doses régulières de vitamine D au début de la vie réduisent le risque de développer un diabète de type 1. La recherche démontre que le traitement à la vitamine D a amélioré ou prévenu le diabète sucré de type 1 chez les animaux et les humains. La vitamine D a également été connu pour protéger contre les maladies auto-immunes dans les modèles animaux. (7)

5. Os sains

Une analyse combinée de douze essais de prévention des fractures a révélé que la supplémentation avec environ 800 UI de vitamine D par jour réduit les fractures de la hanche et des follicules non-vertébraux d'environ 20. (8)

6. La sclérose en plaques (MS)
La sclérose en plaques est une maladie neurodégénérative chronique des nerfs du cerveau et de la colonne vertébrale. Les médecins conventionnels prescrivent des médicaments immunosuppresseurs comme la prednisone et l'interféron. La recherche montre que la vitamine D3 améliore l'inflammation et le statut immunitaire chez les patients atteints de sclérose en plaques, et que des niveaux plus élevés de vitamine D sont inversement corrélés à une incidence plus faible de la sclérose en plaques chez les femmes. (9,10)

7. Dégénérescence maculaire
La dégénérescence maculaire est causée par la détérioration de la partie centrale de la rétine, la couche interne de l'œil qui enregistre les images que nous voyons et les envoie par le nerf optique de l'œil au cerveau. La partie centrale de la rétine, connue sous le nom de macula, est responsable de la concentration de la vision centrale dans l'œil et contrôle notre capacité à lire, conduire une voiture, reconnaître les visages ou les couleurs et voir les objets en détail. La dégénérescence maculaire est la principale cause de perte de vision, affectant plus de 10 millions d'Américains et elle est considérée comme une maladie oculaire incurable. Une étude de recherche montre que les probabilités de dégénérescence maculaire liée à l'âge étaient les plus élevées chez les personnes présentant un déficit en vitamine D. (11)

Lire Aussi :   10 Causes possibles, diagnostic, traitements et prévention

8. Arthrite

La recherche montre qu'une carence en vitamine D est très fréquente chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, et que la carence peut être liée à la gravité de la maladie. Puisqu'une carence en vitamine D a été liée à la douleur musculo-squelettique diffuse, la vitamine D peut être thérapeutique pour le soulagement de la douleur. La recherche démontre qu'une carence en vitamine D peut augmenter le risque de développer une polyarthrite rhumatoïde. (12)

9. VIH / SIDA

Les recherches montrent que des niveaux plus élevés de vitamine D étaient associés à une progression plus lente du VIH vers le SIDA. Les femmes avec des niveaux plus élevés de vitamine D avaient un risque 25% moindre de progression de la maladie et un risque moindre de mourir de n'importe quelle cause pendant l'étude. (13)

10. Dépression
Une association a été trouvée entre de faibles niveaux de vitamine D et la dépression chez de jeunes femmes adultes en bonne santé. (14) Un essai norvégien chez des personnes en surpoids a montré que ceux qui recevaient une forte dose de vitamine D avaient une amélioration significative de la dépression après un an par rapport à ceux recevant un placebo. Le résultat détermine une corrélation entre la vitamine D et le risque de dépression. Il semble y avoir une relation entre les taux sériques de vitamine D et les symptômes de dépression. La supplémentation avec de fortes doses de vitamine D semble soulager la dépression, indiquant une relation causale possible. (15) Les recherches montrent qu'une faible concentration de vitamine D est associée à la dépression. (16)

11. Asthme
Les faibles apports maternels en vitamine D et E pendant la grossesse sont associés à un risque accru d'asthme chez les enfants au cours des dix premières années de la vie. (17) Les résultats de la phase II de l'étude internationale sur l'asthme et les allergies (ISAAC) en Espagne indiquent que les heures ensoleillées ont un effet protecteur sur la prévalence de l'asthme chez les écoliers. (18)

12. Rhume et grippe

Les recherches montrent que les suppléments de vitamine D protègent contre les infections respiratoires aiguës, y compris le rhume et la grippe. (19) La vitamine D est un facteur important dans la santé du système immunitaire. La recherche démontre que les personnes qui ont un faible taux de vitamine D peuvent avoir un risque accru de développer la grippe. (20)

13. Autisme

La recherche a révélé qu'une carence en vitamine D était plus élevée chez les enfants autistes que chez les enfants en bonne santé, et que la supplémentation en vitamine D pourrait être une stratégie sûre et plus efficace pour réduire le risque d'autisme. (21)

La recherche montre que la vitamine D3 semble jouer un rôle important dans la cause de l'autisme, car cette vitamine est importante pour le développement du cerveau. Des concentrations plus faibles de vitamine D3 peuvent entraîner une augmentation de la taille du cerveau, une altération de la forme du cerveau et des ventricules hypertrophiés, qui ont été observés chez les patients atteints d'autisme. Des concentrations plus élevées de vitamine D3 peuvent réduire le risque d'autisme. Il a également été suggéré que la carence en vitamine D3 peut provoquer des symptômes autistiques.Dans une étude de cas, les symptômes de base du patient de l'autisme se sont améliorés de manière significative après la supplémentation en vitamine D3. Cela souligne l'importance de l'évaluation clinique de la carence en vitamine D3 et la nécessité d'une supplémentation en vitamine D3 chez les patients atteints d'autisme. (22)

14. Cancer
La vitamine D diminue la prolifération cellulaire et augmente la différenciation cellulaire, arrête la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins et a des effets anti-inflammatoires importants. (23) Femmes vivant dans les zones les plus ensoleillées et exposées au soleil Avoir une réduction de 65% du risque de cancer du sein par rapport à ceux qui ont le moins d'exposition au soleil. (24) Les filles les plus exposées à la lumière du soleil âgées de 10 à 19 ans présentaient une diminution de 35% du risque de cancer du sein à l'âge adulte. (25)

15. Alzheimer / démence

Les résultats de la recherche confirment que la carence en vitamine D est associée à un risque considérablement accru de démence toutes causes confondues et de maladie d'Alzheimer. Le cerveau dépend des récepteurs de la vitamine D pour la protection. Les scientifiques savent que les récepteurs de la vitamine D agissent de plusieurs façons pour protéger le cerveau. (26) Une vaste étude française suggère que le maintien de niveaux adéquats de vitamine D à un âge plus avancé pourrait contribuer à ralentir le déclin cognitif et retarder ou prévenir l'apparition de la démence, en particulier la maladie d'Alzheimer. (27) Dans l'étude de population italienne d'Invecchiare in Chianti (InCHIANTI), de faibles niveaux de vitamine D ont été associés à un déclin cognitif important dans la population âgée étudiée pendant une période de six ans. (32)

16. Maladie de Crohn
Une faible exposition au soleil est associée à une incidence accrue de la maladie de Crohn. (28)

17. Eczéma

Des études ont montré que les adultes déficients en vitamine D ont une probabilité accrue de dermatite atopique. (29) La recherche démontre également qu'une carence en vitamine D était plus élevée chez les enfants atteints de dermatite atopique ou d'eczéma. (30)

Lire Aussi :   Anti-âge: Comment vivre plus jeune et rester en santé?

18. Psoriasis

Les recherches démontrent qu'une thérapie à forte dose de vitamine D3 peut être efficace pour les patients atteints de psoriasis. Le traitement de l'étude a bénéficié à 9 patients sur 9 atteints de psoriasis. (31)

19. Maladie de Parkinson
La maladie de Parkinson est une cause majeure de handicap chez les personnes âgées. Récemment, il a été suggéré que l'apport chronique en vitamine D peut jouer un rôle important dans la pathogenèse de la maladie de Parkinson. Une étude de cohorte basée sur l'enquête de santé Mini-Finlande a démontré que les faibles niveaux de vitamine D peuvent prédire le développement de la maladie de Parkinson. (33)

20 . Maladies auto-immunes
La carence en vitamine D peut contribuer à des maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques (SEP), le diabète de type 1, la polyarthrite rhumatoïde et les maladies thyroïdiennes auto-immunes. (34)

Pour entendre plus d'informations sur la vitamine D, écoutez les experts. Dans ce podcast le Dr Donald Ellsworth et le Dr Marc Sorenson discutent des bienfaits de la vitamine D.

Augmentez votre taux de vitamine D

Avez-vous suffisamment de motivation pour augmenter votre niveau de vitamine D? Ne serait-il pas agréable de prévenir toutes sortes de problèmes de santé simplement en prenant régulièrement du soleil et en prenant une vitamine? Sortez autant que possible pour vous imprégner de la lumière du soleil, mais assurez-vous de ne pas avoir de coup de soleil. Gardez à l'esprit que la crème solaire peut bloquer la capacité de votre corps à produire de la vitamine D. Prenez un supplément de vitamine D3 de qualité . Assurez-vous d'avoir un médecin pour vérifier vos niveaux de vitamine D3 afin que vous preniez le dosage correct pour vous amener à votre niveau optimal.

Sources:
vitamindcouncil.org
macular.org
sunlightinstitute.org

Références:

1. Supplémentation en vitamine D et mortalité totale: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés

2. Vitamine D: La vitamine "Soleil"

3. Carence en vitamine D et risque de maladie cardiovasculaire

4. Taux plasmatiques de 25-hydroxyvitamine D et risque d'hypertension artérielle

5. Les effets de la supplémentation en calcium et en vitamine D sur le glucose sanguin et les marqueurs d'inflammation chez les adultes non diabétiques

6. Changements glycémiques après la supplémentation en vitamine D chez des patients atteints de diabète de type 1 et de carence en vitamine D

7. Rôle de la vitamine D dans la protection du diabète sucré de type 1

8. Prévention des fractures non vertébrales avec dépendance à la vitamine D et à la dose orale: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés

9. La vitamine D3 à haute dose améliore l'inflammation / l'état immunitaire chez les patients atteints de sclérose en plaques

10. Des niveaux plus élevés de vitamine D sont inversement corrélés à une incidence plus faible de la sclérose en plaques chez les femmes

11. Association entre le statut en vitamine D et la dégénérescence maculaire liée à l'âge par risque génétique

12. Vitamine D et polyarthrite rhumatoïde

13. VIH et sida

14. Associations entre les taux de vitamine D et les symptômes dépressifs chez les jeunes femmes adultes en bonne santé

15. Effets de la supplémentation en vitamine D sur les symptômes de la dépression chez les sujets en surpoids et obèses: essai randomisé en double aveugle

16. Carence en vitamine D et dépression chez les adultes: revue systématique et méta-analyse

17. Les apports maternels en vitamine D et E pendant la grossesse sont associés à l'asthme chez les enfants

18. Heures ensoleillées et variations de la prévalence de l'asthme chez les écoliers selon l'étude internationale sur l'asthme et les llergies (ISAAC) de phase III en Espagne

19. Supplémentation en vitamine D pour prévenir les infections respiratoires aiguës des voies respiratoires: revue systématique et méta-analyse des données individuelles des participants

20. Une association de concentrations sériques de vitamine D <40 nmol / L avec l'infection aiguë du tractus respiratoire chez les jeunes hommes finlandais

21. La forte prévalence des signes de déficience en vitamine D dans les troubles autistiques ?: Dans une population hautement endogame

22. Les principaux symptômes de l'autisme sont améliorés après la supplémentation en vitamine D

23. Concentration de vitamine D sérique et risque de cancer de la prostate: une étude de cas-témoin nichée

24. La vitamine D et le risque de cancer du sein: l'étude de suivi épidémiologique de la NHANES I, 1971-1975 à 1992

25. Vitamine D et réduction du risque de cancer du sein: une étude cas-témoin basée sur la population

26. Vitamine D et le risque de démence et de la maladie d'Alzheimer

27. Associations de concentrations inférieures en vitamine D avec déclin cognitif et risque à long terme de démence et de la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées

28. Une faible exposition au soleil est un facteur de risque de la maladie de Crohn

29. Les faibles niveaux de vitamine D sont associés à la dermatite atopique, mais pas à la rhinite allergique, à l'asthme ou à la sensibilisation aux IgE, chez les adultes coréens

30. I s Forte prévalence de la carence en vitamine D pour les risques d'asthme et d'allergie?

31. Une étude pilote évaluant l'effet de l'administration prolongée de fortes doses quotidiennes de vitamine D sur l'évolution clinique du vitiligo et du psoriasis

32. Vitamine D et risque de déclin cognitif chez les personnes âgées

33. La ​​vitamine D sérique et le risque de maladie de Parkinson

34. Supplémentation en vitamine D: une mise à jour. US Pharm. 2010; 35: 58-76. (Pas de lien)

 

Source

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*