Un mauvais sommeil peut augmenter votre appétit

De nombreuses études ont révélé que les personnes qui sont privées de sommeil déclarent avoir un appétit accru. Ceci est probablement causé par l'impact du sommeil sur deux importantes hormones de la faim, la ghréline et la leptine.

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<p style= Photo par Kinga Cichewicz le Unsplash

La ghréline est une hormone libérée dans l'estomac qui signale la faim dans le cerveau. Les niveaux sont élevés avant de manger, c'est-à-dire quand l'estomac est vide, et bas après que vous mangez.

La leptine est une hormone libérée par les cellules graisseuses. Il supprime la faim et signale la plénitude dans le cerveau .

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, le corps produit plus de ghréline et moins de leptine, ce qui vous laisse faim et augmente votre appétit.

Une étude portant sur plus de 1 000 personnes a révélé que ceux qui dormaient pendant de courtes périodes présentaient des niveaux de ghréline supérieurs de 14,9% et des niveaux de leptine inférieurs de 15,5% à ceux qui dormaient suffisamment.

Les dormeurs courts avaient aussi des IMC plus élevés.

En outre, l'hormone cortisol est plus élevée lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Le cortisol est une hormone du stress qui peut également augmenter l'appétit.

Bref résumé:

Un mauvais sommeil peut augmenter l'appétit, probablement en raison de son effet sur les hormones qui signalent la faim et la plénitude.

Sources et références:
www.ncbi.nlm.nih.gov
www.ncbi.nlm.nih.gov
www .ncbi.nlm.nih.gov

Maîtrise de la nourriture saine Santé générale sleep

De nombreuses études ont montré que les personnes qui dorment … rapport défavorisé ayant un appétit accru. Ceci est probablement causé par l'impact du sommeil sur deux hormones de la faim importantes, la ghréline et la leptine.

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La ghréline est une hormone libérée dans l'estomac qui signale la faim dans le cerveau. Les niveaux sont élevés …

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