6 styles de yoga efficaces pour vaincre l'anxiété et la dépression

        
        

L'anxiété et la dépression peuvent être très intimidantes et effrayantes.

Ils peuvent vous faire penser à des choses effrayantes, catastrophiser chaque événement négatif et vous inquiéter de tout. Vos pensées deviennent si réelles que votre corps commence à vivre le traumatisme.

Votre fréquence cardiaque augmente et votre respiration devient plus rapide. Votre poitrine se tend et vous commencez à vous sentir malade.

Les bonnes nouvelles sont qu'il y a un moyen pour vous de mettre un terme à ces pensées.

 

 

La réponse?

Yoga.

Maintenant, pour vous aider à démarrer, voici les meilleurs styles de yoga que vous pouvez utiliser pour vaincre l'anxiété et la dépression.

1. Para Yoga

Para yoga est un style de yoga puissant pour améliorer la clarté et la conscience mentale. C'est une pratique profondément enracinée dans les poses, la méditation et les serrures.

Pratiquer régulièrement ou chaque fois que vous vous sentez anxieux et déprimé peut vous aider à reconnaître leurs symptômes tôt. Et plus tôt vous reconnaîtrez ce que vous ressentez, plus tôt vous serez capable de les affronter et de les surmonter.

Ceci, en conséquence, peut aider à diminuer les effets négatifs de l'anxiété et de la dépression.

2. Vini Yoga

Le yoga Vini est un outil thérapeutique efficace. Il utilise des techniques de respiration appropriées, différents mouvements et la méditation pour stimuler votre cœur, votre caractère et votre mémoire.

Au fur et à mesure que vous apprendrez à déclencher ces choses, plus vous vous sentirez positif. Vous apprendrez comment inverser les choses et améliorer la situation.

Le Vini Yoga est considéré comme un art de la pratique personnelle. Il vous permet d'être plus concentré et conscient de ce qui se passe dans votre corps afin que vous puissiez facilement reconnaître ses besoins. Lorsque vous serez en mesure de répondre aux besoins de votre corps, plus vous serez en mesure d'éviter de vous sentir déprimé.

3. Kundalini Yoga

Souvent appelé laya yoga, le yoga Kundalini est fortement influencé par les écoles du tantra et du shaktisme de l'hindouisme. Elle concerne l'éveil de l'énergie de la kundalini ou le type d'énergie primale trouvé à la base de la colonne vertébrale. Son éveil mène à l'illumination et au bonheur pur.

Vous pouvez y voir un moyen d'établir une connexion plus profonde entre votre esprit, votre corps et votre esprit. La pratique n'est pas la chose la plus facile à accomplir. En réalité, cela peut être difficile non seulement pour votre corps mais aussi pour votre esprit.

Pour que vous puissiez réveiller votre énergie de kundalini à travers ce type de yoga, vous devez être capable de briser les obstacles internes qui vous empêchent d'expérimenter la relaxation et la félicité. L'une des meilleures façons de le faire est d'établir une meilleure conscience de soi.

4. Hatha Yoga

Maintenant, si vous vous sentez dépassé par les choix précédents ou si vous êtes nouveau au yoga, alors pensez au Hatha yoga. C'est super pour les débutants car cela vous aidera à apprendre et à maîtriser votre respiration.

Avec une respiration adéquate, vous pourrez vous détendre, rester calme et vous concentrer sur vos pensées. Vous serez capable de penser directement et de prendre de meilleures décisions.

Prenez note que le hatha yoga peut varier, il est donc préférable de prendre votre première classe dans un studio approprié. De cette façon, vous serez correctement guidé dans vos poses.

5. Yoga réparatrice

Le yoga réparateur peut aider à calmer et apaiser vos nerfs anxieux. Cela vous apprendra à aller lentement et à être doux pour que vous puissiez atteindre un profond sentiment de relaxation.

Ce style de yoga n'est pas si difficile à faire. En fait, il nécessite généralement seulement 5 à 6 poses, comme des backbends et des torsions légères. Ces poses doivent être tenues pendant environ 5 minutes pour vous permettre de vous calmer complètement et de vous détendre.

6. Yin Yoga

Yin Yoga est le meilleur choix si vous voulez juste vous détendre et vous relaxer. Il est lent et nécessite des poses à tenir pour une plus longue période de temps. Chaque pose peut être tenue de 45 secondes à 2 minutes. Certains pratiquants de yoga, en particulier ceux qui sont avancés, peuvent tenir des poses jusqu'à 5 minutes

Faire du yoga Yin tous les jours devrait aider à calmer votre esprit, à trouver votre zen intérieur et à rétablir l'équilibre dans votre vie.

En conclusion

Le yoga n'est pas seulement bon pour le corps; cela fonctionne aussi très bien pour votre santé mentale. Il peut vous apprendre à vous détendre, à rester calme et à vous concentrer afin que vous puissiez facilement reconnaître les signes d'anxiété et de dépression. En conséquence, vous serez en mesure de les surmonter plus rapidement.

Prenez note que le yoga ne peut pas créer des résultats dramatiques dans votre vie du jour au lendemain. Vous devez être dévoué et engagé à l'ajouter à votre routine quotidienne afin que vous puissiez expérimenter ses effets maximum.

 

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